減肥是要做有氧運動還是無氧運動注意什麼？

減肥最好做有氧運動，有氧運動是在運動的過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態，即指任何富韻律性的運動。這種鍛鍊。氧氣能充分燃燒體內的糖分，消耗體內的脂肪等。無氧運動大部分是負荷強度高、瞬間性強的運動，不像有氧運動那樣輕鬆簡單，也不能持續很長的時間，同事還會感到非常的疲憊，對於減肥的朋友們來說，小編還是建議大家選擇有氧運動。

減肥指運用藥物，飲食、運動、中醫經絡，心理療法來達到減少身體脂肪堆積的一種現象，設法糾正肥胖者異常反應造成的不當行為，即用行為科學分析肥胖者攝食行為的特徵和運動型別，以此為基礎，合理修正導致肥胖的行動。

肥胖的根本原因是能 量攝入超過能量消耗。熱量來源於攝入食物中的供能物質：蛋白質 （4kcal/g），脂肪（9kcal/g），碳水化合物（4kcal/g），熱量消耗主要由三方面：基礎代謝，身體活動和食物熱效應。減肥的中心 在於 使熱 量達到 負平衡（熱量攝入量小於熱量消耗量）。基礎代謝的高低主要與人體的營養狀況和飲食習慣有關，因此過午不食實質上是一 種非常有害的減肥方法。身體活動量與運動量並非一個概念，科學研究表 明，大強度運動不利於減肥。食物熱效應一般為2~3小時，這是很多的減肥專家所說，少食多餐有益減肥的理論依據。

對減肥最有效的運動就是有氧運動，它能夠幫助燃燒脂肪，提高人體新陳代謝。想減肥的朋友們記得多做些戶外健身運動 。對減肥最有效的運動就是有氧運動，尤其是消耗能量較多的運動，例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等，每次運動最好一次持續做完，中間不要停止，且每次運動消耗熱量須達300千卡。

通過上文小編對有氧運動和無氧運動哪個更適合減肥的文字介紹，相信大家此刻心目中已是豁然開朗。想要減肥的朋友們可以選擇有氧運動，而無氧運動在對增加肌肉的耐力和速度方面提高貢獻很大。最終要選擇無氧運動和有氧運動就要看大家的需求了。希望小編的建議能幫助到大家。