運動能排毒的嗎？

很多人都很喜歡做運動，尤其是現在很多的年輕人都知道要養生要鍛鍊身體，身體是革命的本錢，如果平時不怎麼做運動的話，會讓身體體質變得越來越差，而且通過運動還能夠排出身體內的毒素，對身體的好處是非常多的，但是應該要做哪些運動才能夠幫助排出身體毒素呢！

赤腳走路可以增強體質，足底有許多和人體內臟有密切關係的穴位。赤腳走路，可以全面的按摩這些穴位，增強器官的功能，有助於抗衰老和抗疾病的功效，有利於排毒。

快步走路，也是一種簡便的排毒運動，手臂和腳儘可能地大幅擺動。這樣對膽固醇和高血壓有很好的降低作用，並且可以減肥，對於愛美的人士是很方便的運動。

洗熱水澡可以幫助體內帶出毒素，用熱水泡腳也是一樣的功效。因為熱水會使汗腺的排洩功能增強，更快地排毒。

下完雷雨時，可以在外面進行深呼吸。對人體健康有益的豐富的負離子，平常深呼吸也可以吸進更多的氧氣，促進細胞的代謝。

咳嗽是我們人體肺部的一種自我防禦的手段，可以清除體內的粉塵和有害物質。所以如果在一個空氣清新的環境下，可以主動咳嗽，來使肺部的毒素隨著氣流噴出。

做一些低強度的家務，這樣可以改善心血管系統的功能和血脂的水平，防止動脈硬化等一些心血管疾病的發生。不僅可以促進心臟的功能和新陳代謝，還可以降低人的焦慮和壓力感。

在做運動的時候雖然有很多的好處，但是還是有些注意事項的，尤其是在做一些非常簡單的有氧運動的時候，很多人都不做熱身運動，其實這樣是很不好的，如果不熱身的話很容易會導致人肌肉拉傷，而且有可能會導致小腿抽筋。