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長跑穿什麼鞋好呢?

長跑穿什麼鞋好呢?

現在的人們對於養生越來越重視了,所以許多人會在工作之餘進行運動鍛鍊。一般人們常進行的運動有長跑、慢跑、快走、打球、跳繩等。千里之行始於足下,想要讓自己的運動變得更加的順暢,減少運動中的不適反應,就要有一雙合適的鞋子。那麼,如果參加長跑應該選擇什麼鞋子比較好呢?

長跑穿什麼鞋好呢?

根據生物力學的需要,跑步鞋可分為減震性跑步鞋、穩定性跑步鞋、運動控制跑步鞋三大類。提供減震性的跑步鞋,通常有較柔軟的夾層鞋底,輔助足部在運動時均勻受力,幫助足部減震。鞋體通常較輕,穩定性會相對較差。提供穩定性的跑步鞋,鞋底通常具有受力均勻的TPU塑料片或內側具有高密度材料結構。提供運動控制的跑步鞋,通常比較堅硬,它能夠減小或控制足部的過度內翻,防止腳踝受傷,這種跑步鞋的重量通常要比其他跑鞋重。

根據具體的情況可以選擇不同的跑步鞋:

1、體重較高的人跑步建議選擇控制動作類的跑鞋,它能提高跑步者對腳跟和跑步動作的控制,並能支援足弓部位。其外部特點是足弓部位加厚,鞋的重量中等偏重。

2、跑步技術較好,用腳前掌或中部落地,用腳掌與外側支撐的人跑步穿可以選擇減震加墊類,鞋的重量中等偏重,鞋底較厚。

3、輕度至中度內翻腳型,用腳中部與外側支撐的人跑步穿建議選擇穩定類的鞋,鞋的自重量中等。

4、跑步技術好,體重較輕或腳輕度內翻的人跑步選擇比賽類的鞋,鞋的自重量較輕。

5、在土地、林間等自然地面上跑步可選越野類的鞋,鞋底較厚,溝槽較深,鞋的自重量較重。

由此可見,選擇一雙合適的運動鞋來進行運動,是非常有必要的。這樣可以讓自己的運動更加的自如,減少在運動中導致的不適的感覺。而且在跑步的時候,一定要注意選擇舊一些的鞋子,最好是不穿新鞋,以免因為鞋不合適,導致腳受傷害。

標籤: 鞋好 長跑
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