在跑步機上穿什麼鞋好呢？

因為不受天氣以及場地的影響，跑步機現在已經在很多的家庭佔據了一席之地，在家裡跑步雖然很簡單，但是如果沒注意使用正確的方法進行鍛鍊的話，效果是不理想的。大部分人都認為跑步機就是用來跑步的，沒有什麼需要注意的地方，其實，在跑步機上跑步穿什麼樣的鞋很重要。健身教練來為大家介紹下在跑步機跑步的幾個誤區。

一上跑步機就猛跑。上跑步機前應先做熱身活動，壓腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸關節等能提高肌肉的溫度，使肌肉變得更加柔軟而不易拉傷。上跑步機後應從慢走、慢跑等"動態"熱身開始，逐步加大運動量，此過程通常以10-15分鐘為宜。此外，下跑步機時也應該逐步減慢速度，以免出現眩暈感。

跑步時間太長。在跑步機上運動的時間、強度、方法等，要根據運動目的而定。跑步時機體能量物質的供應，是從糖到脂肪，再到蛋白質。慢跑半小時以上才會消耗脂肪，而超過1小時又會消耗蛋白質。因此，如果是以減肥為目的，運動的時間既不宜過短，也不宜過長。

不穿鞋或穿錯鞋。有些人在家裡使用跑步機時會光腳跑步或只穿襪子。實際上，光腳跑步時，跑步機的震動會對膝、踝等關節造成不必要的傷害，腳底出汗還容易滑倒。穿雙厚襪子能起到一定的減震效果，但畢竟襪子沒有運動鞋底的彈性，代替不了運動鞋。所以，在跑步機上運動最好穿慢跑鞋。慢跑鞋比普通鞋要輕便，鞋底柔韌性強，緩衝效能好。

以前的跑步機只是用來跑步的。隨著科技的不斷髮展，現在跑步機的多功能已經使用了，現在的跑步機不再只能跑步了，跑步機可以划船，推舉，腳踏車等多項運動，在同一個機器上，就可以對心肺功能，腰背腹部等等進行鍛鍊，但是小編要提醒大家的是，這種鍛鍊的方法最好是在專業健身教練的指導下進行。