跳繩跟跑步哪個減肥效果好？

對於減肥來說很多人會選擇運動，那麼運動需要長時間的堅持才會有效果，不然會出現反彈，只要堅持下來了一定會達到瘦身的目的，運動減肥一定要選擇適合減肥的運動專案，像跳繩以及跑步都會達到瘦身的效果，那麼兩者比較之下，小編告訴您是跳繩的減肥效果好還是跑步減肥的效果好。

跳繩減肥比快走減肥的效果要好一些。

跳繩運動可以在單位時間內消耗更多的熱量，所以比快走減肥的效果要好一些。不過，由於跳繩運動會對下肢關節造成比較強的衝擊，所以體重過重的人不宜採用這種方式。

跳繩減肥注意事項：

1．選擇適當的場地。不要選擇灰塵多或有沙礫的場地及凹凸不平的水泥地，最好選擇鋪木板的室內體育館或具彈性的PU場地。

2．穿著合適的服裝。跳繩時，最好穿運動服或寬鬆輕便的服裝，穿軟底布鞋或彈性較好的運動鞋，這樣活動起來會使你感到輕鬆舒適，也不容易受傷。

3．充分做好準備活動。跳繩是一項運動量較大的戶外活動，練習前一定要作好身體各部位的準備活動。特別是腳腕、手腕和肩關節、肘關節一定要活動開。

4．循序漸進的練習。開始練習跳繩時，動作要由慢到快，由易到難。先學單人跳繩的各種動作，然後再學較複雜的多人跳或團體跳繩動作。

5．注意活動時間。跳繩的時間，一般不受任何限制，但要避免引起身體不適，飯前和飯後一小時內最好不要跳繩。跳繩的最佳時間

特別注意的是，在飯前以及飯後一小時之內，最好不要進行運動，包括跑步，現在天氣越來越冷了可以每天在飯後一小時左右做跳繩運動，跳的時候不要過於太快，每天堅持跳一個小時左右就可以達到瘦身的效果，飲食方面不要吃油膩，高熱量食物。