跳繩跟跑步哪個減肥好呢

跳繩和跑步都是兩種非常不錯的減肥方式，對於我們自身產生的好處是非常多的，但是很多人都不想兩種方式同時進行減肥，所以就想選一個最有效的減肥方式，很多人對於跳繩跟跑步哪個減肥好呢都不是特別清楚，下面就讓我們一起了解一下跳繩跟跑步哪個減肥好呢吧，希望對大家有所幫助。

當然跳繩啊

在各類減肥運動中，跳繩一直備受寵愛。跳繩30—40分能消耗300千卡熱量，而一碗白米飯的熱量，大約為250千卡，每減一公斤脂肪，大約需要燃燒7700千卡熱量。

方法

1：平穩，有節奏的呼吸

2：身體上部保持平衡，不要左右擺動

3：人體要放鬆，動作要協調。

4：開始雙腳同時跳，然後過渡到雙腳交替跳。

5：跳繩不要跳得太高，繩子能過去就可以了。

跳繩減肥運動量控制

初練者：每組60- 100跳。分2- 3次，間隔1分鐘。

正常：每組400- 500跳。分2次，間隔1分鐘。

優點

跳繩減肥法

國外一些健身運動專家格外推崇跳繩運動。因為它具被眾多優點：

1．簡單易行。跳繩花樣繁多，可簡可繁，隨時可做，一學就會，特別適宜在氣溫較低的季節作為健身運動，而且對女性尤為適宜。從運動量來說，持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，可謂耗時少、耗能大的有氧運動。

2．鍛鍊多種臟器。跳繩能增強人體心血管、呼吸和神經系統的功能。英國健身專家瑪姆強調說，跳繩能增強人體心血管、呼吸和神經系統的功能。他的研究證實，跳繩可以預防諸如糖尿病、關節炎、肥胖症、骨質疏鬆、高血壓、肌肉萎縮、高血脂、失眠症、抑鬱症、更年期綜合症等多種疾病，對哺乳期和絕經期婦女來說，跳繩還兼有放鬆情緒的積極作用，因而也有利於女性的心理健康。

跳繩跟跑步哪個減肥好呢大家需要多方的瞭解一些內容，可以幫助我們更好地達到一個減肥的效果，同時還需要依據我們自身的身體狀況，選擇最適合我們自己的運動方式，避免無謂的減肥方式給我們身體帶來不必要的危害。