室內適合做什麼運動

很多的朋友們平時工作都是非常忙碌的，尤其是現在經常需要伏案工作的人每天面對著電腦趴在桌子上，工作又非常勞累，需要熬夜，所以可能就沒有什麼時間可以去健身房運動，沒有時間去戶外健身，其實自己在家也可以做很多的室內運動，下面就給大家介紹幾個運動吧！

深呼吸。深呼吸能幫助我們緩解精神壓力，同時還能起到放鬆肩部，緩解肩部疲勞、鍛鍊心肺功能的作用。方法如下：①挺胸直背，緩緩吸氣3秒，直至肺部飽和。②緩緩呼氣，注意不要過急，清空肺部氣體。每次只要重複5~10次就可以了。

仰臥起坐。在家中，我們可以在床上做幾組仰臥起坐，沒人按住腳也沒關係。做得過程一定要慢，緩緩地來，做3組，每組10個即可。做完之後記得要放鬆腰部。

踮腳尖。踮腳尖可以鍛鍊我們的腳部，輕輕地踮腳尖10~15下為一組，每次做3組，輕輕鬆鬆就能讓我們的腳部鍛鍊起來。

擺臂。我們在跑步的時候會擺臂，但是在家裡不能跑步，那怎麼擺臂呢？首先，我們雙腳一前一後地邁開，左右手握拳，就像跑步的時候那樣前後擺動，保持適合自己的節奏，擺動2~3分鐘，這樣就能鍛鍊我們的手臂了。

放鬆。運動完之後一定要放鬆一下，不要再緊繃著全身的肌肉，最好用手按摩一下鍛鍊過的地方，這樣就能精力充沛地繼續工作學習啦！

平時適當的做一些這樣的運動對人的身體是有很多的好處的，尤其是需要長時間伏案的人，如果適當的做一些這樣的小健身運動的話，能夠有效地緩解頸椎病腰椎病，鍛鍊身體，增強身體的體質，但是平時一定要堅持才會有一定的成效。