運動後適合做什麼呢？

現在有很多人都喜歡運動，運動不僅能夠幫助人們燃燒體內的脂肪，還能提高身體免疫力。就像真人秀節目奔跑吧兄弟，現在都在倡導大家每日都能動起來，用運動來增強國民體質。那麼在我們運動後適合做什麼樣的事情呢？這樣的問題很值得大家思考，下面就讓小編帶著大家來了解一下吧。

1.運動後人體內能源物質、維生素和礦物質大量消耗，尤其是夏季消耗更大，所以在運動後一定要多補充蛋白質、維生素等身體必須的營養元素，飲食上最好葷素搭配，多喝白開水。建議大家少吃多餐，多吃水果和蛋白質含量較高的食品，運動完後最好別吃太油膩的東西。

2.運動後大量出汗致使體液減少，從而影響消化液的分泌，所以夏季運動完後吃含水分高的食物有助於及時補充身體水分。另外，據研究顯示，人體大量運動後，100-150克的葡萄糖可以補充運動中熱能的消耗，預防脂肪肝，並且可以恢復血糖水平、加速消除血乳酸。

3.此外，建議運動後一定不要立即衝冷水澡，因為運動導致毛孔張開，冷水刺激很容易引起感冒等病症。

4.此外，運動完後還建議你做一下肌肉拉伸，這樣有利於肌肉疲勞度的快速恢復，再適量補充鈣元素.效果更好。

5 運動後認真放鬆，能使人從運動到停止運動之間有一個緩衝、整理的過程。舒展的慢動作和正確的氣息運用可以使緊張的肌肉逐漸放鬆，過速的脈搏逐漸減慢，恢復正常，升高的血壓逐漸降至正常，興奮的情緒逐漸恢復平靜。全身放鬆的內容應包括上肢放鬆活動：站立，上肢前傾，雙肩雙臂反覆抖動至發熱止。

既然知道運動後適合做什麼，那也要知道運動後不可以做什麼。運動後不可馬上洗浴 運動後如馬上洗冷水浴會因突然刺激，使血管立即收縮，血液迴圈阻力加大，同時機體抵抗力降低，人就容易生病。還有不能吸菸，吃糖，飲酒等等。