精神壓力太大怎麼緩解

我們的太腦每天都不停運轉，現在是個快節奏的生活時代，很多人都面臨著不同形勢的壓力，學生、上班族等都是精神壓力比較大的人群，研究發發現，長期精神壓力過大，直接影響著我們的身體健康，那麼怎麼緩解精神壓力呢，不妨從我們的日常飲食上開始，及時的給大腦補充營養，可以有效的緩解壓力。

現代研究發現，核桃和芝麻的營養非常豐富，特別是不飽和脂肪酸含量很高。因此，常吃它們，可為大腦提供充足的亞油酸、亞麻酸等分子較小的不飽和脂肪酸，以排除血管中的雜質，提高腦的功能。另外，核桃中含有大量的維生素，對於治療神經衰弱、失眠症，鬆弛腦神經的緊張狀態，消除大腦疲勞效果很好。

此外，牛奶中還含有豐富的礦物質和維生素，能夠滿足人體大腦的發育對多種微量元素的需要。因此，牛奶可謂“大腦的食物”，不要鄙視喝奶健腦的好習慣。 工作中來杯牛奶，有助於補充腦動力。亞健康的上班族經常會神情恍惚、倦意練練、腦子不轉了，這些都意味著牛奶時間到了。當然，營養品質越好的牛奶，越能給大腦提供高一級別的動力。

睡前一小時，來杯牛奶，有助於促進睡眠。亞健康的上班族，下班後往往也會心繫工作，滿腦子都是專案程序表中一個又一個的deadline，睡意全無，“神經衰弱”成為一種狀態。放棄安眠藥，來杯溫牛奶，其中的維生素B1對神經細胞十分有益，還有一種能夠促進睡眠血清素合成的原料L色氨酸，由於它的作用，可產生具有調節作用的肽類，肽類有利於解除疲勞，幫助入睡。 專家提示：除了牛奶能為大腦補充充足的養分外，魚類、小米、花生、芝麻、核桃等都是對大腦有利的食物，特別是核桃和芝麻。

在我們的一生當中，不論是工作、學生、感情、婚姻、家庭等等都不會是一帆風順的，總會遇到一些溝溝坎坎，在我們遇到挫時，要注意及時的開導自己，不要鑽牛角尖，要經常跟朋友一起聊聊天，或者一起去爬爬山活動一下身體。