減脂什麼運動最好呢？

現在越來越多的人在平時有解決了溫飽之後，對生活都是有一定的要求和水平的，大家會要求自身更加完善，這一點尤其在很多女性朋友們身上有明顯的體現，大家都非常的愛美，當然會想要自己的身材變得更好，如果有肥胖的情況一定會想要燃脂，那麼怎麼樣運動才能夠快速減肥呢！

1、慢跑其實最重要的是堅持，這一點時尤為重要的。因為有時跑步的願望會突然消失，這就需要將“不能跑”還是“不想跑”加以區分。

2、另外就是循序漸進鍛鍊初期，跑步的速度以沒有不舒服的感覺為限度，跑完的距離以沒有吃力的感覺為宜。跑步後可能出現下肢肌肉疼痛，這是正常反應，堅持鍛鍊幾天後這種現象就會消失。

3、不要幻想在短期內取得理想結果，只有經常鍛鍊才會提高鍛鍊水平。如果一週只跑一次，跑的距離再長也沒有多少益處。因為在中斷跑步的6天裡，身體組織已將跑步帶來的好處消耗得一乾二淨。因此，一週內跑步不得少於3次。

4、當心率每分鐘超過120次時，應暫時停止運動，待恢復正常後再開始運動。如果在運動中出現胸悶、氣短、頭暈等不舒適的感覺時，要立即停止運動。因此，有心腦血管病的人，須經醫生檢查決定是否可以慢跑。

5、健身跑步鍛鍊一般安排在早晨最好，其次是上午9點左右和下午5點左右。

跑步就是一種非常好的減肥瘦身的運動方式，但是很多人對於跑步都有一些理解的誤區，以上這些就是小編今天給大家講的跑步的注意事項，平時只要堅持的做上這幾點還是比較好的，尤其是針對一些比較喜歡晨跑的人，千萬不要空腹跑步。