如何刷牙才健康？

我們每天早晨起床的第一件事情就是刷牙，但是我們並不是每個人都知道怎樣去正確的刷牙，並不是每個人都“會”刷牙，學會正確的刷牙方法對保持每個人的口腔衛生是極為重要的。首先，刷牙的時候最好用的是溫水，如果長期用涼水刷牙的話會讓牙齦逐漸的萎縮，下面小編就向大家對如何，正確健康的刷牙進行給個細節深入的說明。

用35℃溫水，畫圓圈刷，最後勿使勁漱口

日常生活中，人們雖然每天都刷牙，可是有相當一部分人不懂得刷牙的學問，據英國《每日郵報》5月18日報道，瑞典最新研究發現，只有10%的人掌握了正確的刷牙方式。

在兩項獨立研究中，瑞典哥德堡大學皮亞·加布雷博士及其同事對2013名瑞典人的刷牙習慣進行了調查。這些參試者被分為4個年齡組：15—16歲、31—35歲、60—65歲和76—80歲。調查涉及多種不同的口腔護理問題，如多久刷一次牙、每次刷牙持續多長時間、用什麼牙膏、刷牙過程中及刷牙後漱口該怎樣用水等。結果令研究人員大吃一驚：多達90%的人沒有以最有效的方法刷牙，而其中80%的人對自己潔牙護齒的方法感到滿意。調查發現，很多人沒有做到每天刷牙兩次;一些人刷牙之後使勁漱口，大大降低了含氟牙膏對牙齒的保護作用。加布雷博士表示，大多數人刷牙的目的是為了社交的需求或者讓口腔清新，而不是為了防止齲齒。英國牙醫協會建議，最好使用刷頭較小、刷毛中等或偏軟的牙刷以及含氟牙膏。每個位置至少應該輕刷10次，每次刷牙應持續2—3分鐘，每天刷兩次，這樣才能徹底有效地清除口腔細菌，對於一些難以清除的部位還可以用漱口水和牙線配合清潔。

最好的刷牙方法是“畫圓圈”而不是“拉大鋸”。刷牙前，牙刷不要沾水，也不要用水漱口，水會使牙刷、牙膏與牙齒的摩擦減小。刷毛應與牙齒成45 度刷，使牙刷毛的一部分進入牙齦與牙面的間隙，另一部分伸入牙縫內，以畫小圓圈的方式活動。刷門牙外側，可以上下移動牙刷;刷門牙內側時，將牙刷垂直，用牙刷最前部畫圓圈刷;刷牙齒咀嚼面時，應前後短距離顫動輕刷。

另外，許多人牙齒“壽命”比人體壽命短，其根源是出在“涼水刷牙”這一習慣上。如果刷牙漱口時不注意水溫，長期使用涼水，使牙齒受到驟熱或驟冷的刺激，不僅容易引起出血，還會出現牙齦萎縮、牙齒鬆動等現象。刷牙水應以35℃—36℃為宜，能避免刺激，減少牙髓炎症的發生。

現在的人都越來越注重口腔的健康了，早晚都刷牙也是很多人的生活習慣。希望大家能夠掌握小編以上說的，用正確的方法去正確的刷牙健康的刷牙，從而把保持牙齒的健康。希望每一個人都能有一副堅固健康的牙齒！