風溼關節炎運動有哪些呢

在日常生活中，相信很多從事環衛工作的清潔朋友們都會有這樣的一個經歷，那就是因為他們經常待在比較潮溼的工作環境中，從而就會讓手臂膝蓋肩膀等等出現痠痛的現象，痛得比較嚴重的時候還會直不起腰來。其實這就是風溼關節炎的症狀，那麼風溼關節炎運動有哪些呢？接下來的時間就讓我為大家做出一個詳細而具體的解答。

常做關節拉伸運動。研究發現，類風溼性關節炎患者每天若能做一些拉伸關節的運動，可明顯減少發生關節疼痛的次數。做拉伸關節運動時，應從上至下逐步拉伸全身所有關節，拉伸的強度以不引起疼痛為度。早晨可以先衝個熱水浴(緩解關節僵硬)，然後再做拉伸運動，比如做一些捏拳、分並手指等動作

保護關節注重小事：避免指關節受力，關鍵是在一些不起眼的小事上，比如，儘量不用水杯的把，應該用雙手的掌面合力端起水杯。不要讓手指用力扳按衣夾、指甲鉗、噴壺按紐等，不要用一兩根手指拉拽抽屜，不要長時間地寫字、織毛衣或找字。起床時，不要用雙手握拳撐起身體，而要用雙手的手掌支撐身體，緩緩坐起。用刀切割較硬的東西時，要用手掌握住刀柄使勁下壓，而不要用手指按壓刀背等等。

鍛鍊時常換體位：類風溼關節炎患者每週應堅持鍛鍊三次，每次鍛鍊30分鐘適合的鍛鍊專案，包括騎自行車、游泳、舉輕的啞鈴等。剛開始鍛鍊時，可做一些短時間、低強度的運動，然後逐步增加鍛鍊的時間和強度。鍛鍊的過程中應不斷更換體位，避免一個關節長時間受力，如果感覺患處疼痛應立即停止鍛鍊

以上幾段文字就是我為大家介紹的一些關於風溼關節炎運動的內容，在此我衷心希望有這方面疑慮的朋友們都能夠認真閱讀上面的內容，這樣才能在日常生活中更好地掌握針對風溼關節炎的一些運動。從而可以通過這些運動更好的緩解病狀，當然也可以通過一些傳統的中醫療法來進行病情的治療。