經常跳繩減哪兒？

小編曾經介紹過跳繩這一種受大家青睞的減肥產品，由於它的方便還有所佔的空間和可以隨時隨地的進行。因此越來越多的人士都選擇他來進行減肥或者健身。但是很多人都知道跳繩可以減肥瘦身，但是可以減哪裡，有不少的人並不知道。下面小編帶大家去了解跳繩。

跳繩對心臟機能有良好的促進作用，它可以讓血液獲得更多的氧氣，使心血管系統保持強壯和健康。跳繩的減肥作用也是十分顯著的，

它可以結實全身肌肉，消除的腿部、臀部、腰部多餘脂肪，使動作敏捷、穩定身體的重心，並能使全身肌肉勻稱有力。從減肥的時間上看，減肥的最佳時間為飯後45分鐘，跳到適量即可。一般來說，跳繩數量要掌握在中等強度，運動後脈搏數青年人每分鐘不超過150次為宜，老年人以每分鐘不超過110次為宜。

不應該出現頭暈、噁心、嘔吐、臉色蒼白等症狀。運動後肌肉痠痛，睡眠、食慾正常。如果出現頭痛、食慾不佳、失眠等症狀，說明運動過量。

運動主要是消耗能量的，活動的部位都是可以減肥的，所以手部和腿部都是可以減肥的！跳繩不僅能鍛鍊心肺功能，對於保持肌肉線條的健身人士也有很大幫助。下面是一個效果極佳的跳繩計劃，結合了高強度間歇和徒手自重鍛鍊。(提示：由於跳繩對腳踝負重比較大，體重過胖者則不推薦以跳繩運動來減肥。)

跳繩可以全身減，對於腿部和手部的減脂是有很好的效果。但是如果要有明顯的減去，就應該長時間的去進行。三天打魚兩天晒網的進行是不會有什麼明顯的效果。但是不要一開始就進行長時間的跳動，要循規漸進。