神經衰弱物理療法有哪些

神經衰弱之後很多人總是會出現一種睡眠障礙的現象，每天一到了晚上的時候就會覺得自己睡不著覺，這樣到了早上的時候就感覺自己起不來，晚上睡覺還總是多夢，經常容易驚醒，甚至還會覺得身體非常的疲乏，工作期間就會非常的乏力，神經衰弱的治療很多人都不放心，也不願意去選擇藥物治療，那麼這個神經衰弱物理療法有哪些？

1、改善環境，減少刺激：改善生活和工作環境，減少緊張刺激。要避免長期緊張而繁重的工作，注意勞逸結合，有張有弛，必要時可減輕學習或工作量.待疾病緩解後，再恢復原來的學習和工作。

2、學會放鬆自己，放鬆身心：當你感到疲乏和心煩時，暫時放下工作，給自己一個喘息的機會。例如，當電話鈴響，先做個深呼吸，再接聽。向窗外眺望，讓眼睛及身體其他部位適時地狀得鬆弛，可以暫時排解工作上面臨的壓力，你甚至可以起身走動，暫時避開低潮的工作氣氛。

3、腳部按摩：躺在床上時應儘量放鬆自己。可以聽聽抒情音樂放鬆自己，並想像自己隨著音樂漂浮。成功地入睡的關鍵在於減少你的注意力，避免過分壓迫自己。深呼吸、伸展肌肉(體操)、瑜伽術可能有幫助。引導式呼吸法和漸進式鬆弛法對失眠很有幫助。另外可用運動按摩輪，睡覺前可用於腳部按摩，針對足底和足側產生按摩效果，緩解神經衰弱和失眠疲勞。

4、按摩肌肉：大部分人在處於壓力時，會發生某部位肌肉緊繃的現象。緩解肌肉緊繃的方法之——是找出受害的肌肉——通常是頸背肌肉及上半部背肌，然後用手掌按壓它們。

5、對症治療：只有消除發生疾病的原因及性格缺陷，才能避免復發，根治疾病。要勞逸結合，生命要有規律、有節制。避免和減輕精神壓力，有意識地鍛鍊心理承受能力。

物理療法就是不用吃藥也不用打針的一種治療方法，如果這樣的治療是需要看情況的，疾病嚴重到無法控制的話該吃藥還是必須要給自己吃藥的，期間要記得做好相應的心理療法，讓自己的心情放鬆，情緒必須要穩定，每天開心就最好了，這樣可以讓疾病儘快的康復。