神經衰弱心理治療小妙招

其實神經衰弱心理治療的種類特別的多，我們患者自己只有學會做心理治療，才能讓自己從本質上好轉。神經衰弱主要表現是特別的煩躁，易怒，時常憂鬱。夜間不容易入睡，總是失眠，精神力下降，記憶力也減退，不能集中注意力。這些是神經衰弱的一些常見的表現，我下面再給大家介紹一些神經衰弱心理治療的小妙招。

1.可以請心理諮詢師為自己減壓，減輕心理負擔，對治癒此病下決心。

2.音樂治療法，可以選擇一些輕音樂，古典樂在清晨或者勞累的時候聽聽，會有消除疲勞，減輕心理壓力的作用。

3.自我暗示法，在睡前，自己通過語言來放鬆身體，可以是：我現在好睏了，手腳沒有力氣，我想睡覺了，我得眼皮在打架，我要睡了，我馬上就要睡著了。不要想著這些話是否有作用，自己跟著做就可以。

4.通過呼吸法調節自身，如：深呼吸法，呼吸做到深長緩慢，體會自己的呼吸聲和身體的鬆弛感。嘆氣法，站立或坐著深嘆一口氣，將新鮮空氣吸入肺部。交替呼吸法，用手堵住一個鼻孔，用另一個鼻孔呼氣，反覆10-30次。

5、正確認識自己：對自己的身體素質，知識才能，社會適應力等要有自知之明，儘量避免做一些力所不及的事情，或避免從事不適合自己的體力和精神的活動，好高騖遠，想入非非，杞人憂天，為了名利和地位而費盡心機都是不好的。

6、培養豁達開朗的性格：自己的脾氣，性格一旦形成，一朝一夕是很難改變的，天下無難事，只怕有心人，只要你對培養良好的性格有心有意，良好的性格自然會對你有情有義。

7、提倡顧全大局：遇事要從大事著想，明辨是非，如處理人際關係時，提倡嚴於律己，寬以待人，互相理解，體諒，是防止人際關係緊張的有效方法之一，在處理家庭關係，同事關係，鄰里關係或上下級關係時，尤應如此。

以上這些都是我對神經衰弱心理治療的一些瞭解，有神經衰弱的朋友不妨照著上面的方法自己在家試試，看看這些方法對您有效果嗎，只要有一點效果，我就很安慰了，老人常說氣大傷身，我們要保持心情愉悅，不要動氣。適當的戶外運動，常喝朋友們聊聊，這樣就會減輕症狀的。