如何有效預防打嗝呢

如何有效預防打嗝呢

1、少吃產氣食物

平時儘量少吃易產氣的食物。比如洋蔥、紅薯、板栗、芋頭、碳酸飲料、酒精飲料、薄荷、巧克力等。

2、減慢進食速度

在平時吃東西的時候需要吃的慢一些。因為吃的越慢的話，氣體越難以進入胃中。在嚥下食物的時分儘量咀嚼完全。每一口咀嚼20次可以有用減少氣體進入胃中。

3、避免過燙食物

過燙的食物，如熱茶、熱湯、熱咖啡等，蒸氣大，進食時，會隨大量空氣一起吸入體內，易誘發打嗝。

4、進食時少說話

吃飯時，儘量少開口說話，以免大量空氣進入空腔隨食物到達腸胃，而引起打嗝。

5、深呼吸

當我們的精神壓力越來愈大的時候。身體對氧氣所需要的含量就會增加，這時，會機械性用嘴吸進過多空氣，引起打嗝。建議，焦慮不安時，當即做10個深呼吸，以補充身體對氧氣的需求。

6、某些疾病

身體中的有些疾病，伴隨著打嗝，常會發生異味。若打嗝時伴有酸味，標明胃酸過多；若是苦味，標明膽汁劇增；若是腐朽（臭雞蛋）味，則和硫化氫有關，糊狀食物長期滯留在胃裡可形成硫化氫。此刻就要找醫師診治，由於這樣的嗝和胃病、腸病、肝病、膽囊疾病有關。

胃脹打嗝怎麼辦

1、控制飲食

首先，食物選擇上，要注意食物的搭配，一些食物一起吃會引起消化不良，從而加重胃脹，所以需要儘量避免，如蛋白質與澱粉、蔬菜與水果一起、年奶不宜與三餐同時食用，糖不要與蛋白質澱粉合用。其次是可以適當的喝一些醋，一般一湯勺蘋果醋加一杯水，在吃飯時飲用，有助於消化，可以快速的緩解胃脹症狀。

2、避免脹氣的食物

脹氣的主要原因是消化系統無法吸收某類碳水化合物，豆類容易引起脹氣，甘藍菜、綠花椰菜、洋蔥、白花椰菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉等也容易產生脹氣。

3、多喝米湯

米湯及大麥粥對脹氣、排氣及胃灼熱等毛病有效。用5份的水加一份的米（穀子或大麥），煮沸10分鐘。蓋上鍋蓋再慢燉50分鐘。過濾，冷卻後，一天喝數次。

4、適量攝取高纖維食品

雖然高纖維食品有利於健康，但有些高纖維的蔬菜和水果可能會增加排氣。如果你想在飲食中增加纖維用量以維持健康，應從少量開始，使腸子逐漸適應，這樣可以減少脹氣。

5、及時服一些幫助消化的藥物

如酵母片、多酶片、保和丸、健胃消食片等。

6、適當揉摩

按順時針方向，在上腹部近胃脘處進行揉摩，直到胃脘部感覺舒暢。

7、保持心情愉快

生氣，情緒緊張等也可以引發腹部飽脹，脅肋脹痛，噯氣等現象，所以保持愉快的心情很重要。

8、適當走動

俗話說“飯後百步走，能活九十九”。運動是助消化的最佳方式，可以和家人外出散步、逛街，切忌一吃完飯就躺下。