如何預防打鼾？打呼嚕患者的保健方法

如何預防打鼾？打呼嚕患者的保健方法

如何預防打鼾？打呼嚕患者的保健方法

很多人睡覺的時候打呼嚕自己卻不知道，打呼嚕雖然不是很嚴重的疾病，但如果是嚴重的打鼾就要注意手術治療了。一般打鼾的預防與保健有以下幾點，一起來看看吧。

1、避免菸酒嗜好，因為吸菸能引起呼吸道症狀加重，飲酒加重打鼾，夜間呼吸紊亂及低氧血癥、尤其是睡前飲酒。

2、增強體育鍛煉，保持良好的生活習慣。

3、鼾症病人多有血氧含量下降，故常伴有高血壓，心律紊亂，血液粘稠度增高，心臟負擔加重，容易導致心腦血管疾病的發生，所以要重視血壓的監測，按時服用降壓藥物。

4、對於肥胖者，要積極減輕體，加強運動。

5、採取側臥位睡眠姿勢，尤以右側臥位為宜，避免在睡眠時舌，軟顎，懸雍垂鬆弛後墜，加重上氣道堵塞、可在睡眠時背部褙一個小皮球，有助於強制性保持側臥位睡眠。

6、睡前禁止服用鎮靜，安眠藥物，以免加重對呼吸中樞調節的抑制。