治高血脂的方法有哪些

平時我們都對高血脂的瞭解比較少，總是會在身體出現問題了或者患有了高血脂之後才去瞭解，當身體某個部位出現不適也就說明我們身體出現了問題，現在患有高血脂的人群是越來越多了，所以要我們要高度重視起來，下面一起分享下治高血脂的方法有哪些。

專家說高血脂是一種危害身體健康的重要疾病，疾病的發生會導致冠心病以及動脈粥樣硬化的發生，所以及早發現並治療是很關鍵的，對於病情比較輕的患者可以採取控制體重以及鍛鍊的方式，來起到治療高血脂的目的，具體內容下面為您詳細介紹治高血脂的方法。

1.控制理想體重

許多流行病學資料顯示，肥胖人群的平均血漿膽固醇和三醯甘油水平顯著高於同齡的非肥胖者。除了體重指數(BMI)與血脂水平呈明顯正相關外，身體脂肪的分佈也與血漿脂蛋白水平關係密切。一般來說，中心型肥胖者更容易發生高脂血症。肥胖者的體重減輕後，血脂紊亂亦可恢復正常。

2.運動鍛鍊

體育運動不但可以增強心肺功能、改善胰島素抵抗和葡萄糖耐量，而且還可減輕體重、降低血漿三醯甘油和膽固醇水平，升高HDL膽固醇水平。

為了達到安全有效的目的，進行運動鍛鍊時應注意以下事項：

(1)運動強度 通常以運動後的心率水平來衡量運動量的大小，適宜的運動強度一般是運動後的心率控制在個人最大心率的80%左右。運動形式以中速步行、慢跑、游泳、跳繩、做健身操、騎自行車等有氧活動為宜。

(2)運動持續時間 每次運動開始之前，應先進行5～10min的預備活動，使心率逐漸達到上述水平，然後維持20～30min。運動完後最好再進行5～10min的放鬆活動。每週至少活動3～4次。

(3)運動時應注意安全保護。

3.戒菸

吸菸可升高血漿膽固醇和三醯甘油水平，降低HDL-膽固醇水平。停止吸菸1年，血漿HDL-膽固醇可上升至不吸菸者的水平，冠心病的危險程度可降低50%，甚至接近於不吸菸者。

4.飲食治療

血漿脂質主要來源於食物，通過控制飲食，可使血漿膽固醇水平降低5%～10%，同時有助於減肥。並使降脂藥物發揮出最佳的效果。多數Ⅲ型高脂蛋白血癥患者通過飲食治療，同時糾正其他共存的代謝紊亂，常可使血脂水平降至正常。

飲食治療時機，主要取決於患者的冠心病危險程度和血漿LDL-膽固醇水平。一般來講，冠心病的危險程度越高，則開始進行飲食治療的血漿LDL-膽固醇水平就越低。

高脂血症的飲食治療是通過控制飲食的方法，在保持理想體重的同時，降低血漿中的LDL-膽固醇水平。

飲食結構可直接影響血脂水平的高低。血漿膽固醇水平易受飲食中膽固醇攝入量的影響，進食大量的飽和脂肪酸也可增加膽固醇的合成。通常，肉食、蛋及乳製品等食物(特別是蛋黃和動物內臟)中的膽固醇和飽和脂肪酸含量較多，應限量進食。食用油應以植物油為主，每人每天用量以25～30g為宜。家族性高膽固醇血癥患者應嚴格限制食物中的膽固醇和脂肪酸攝入。

5.藥物治療

以降低血清總膽固醇和LDL膽固醇為主的有他汀類和樹脂類。以降低血清三醯甘油為主的藥物有貝特類和煙酸類。

6.重度血脂異常的非藥物治療

部分血脂異常的患者通過調整飲食和改善生活方式均可以達到比較理想的血脂調節效果，有極少數患者血脂水平非常高，多見於有基因遺傳異常的患者，可以通過血漿淨化治療、外科治療。基因治療在未來有可能攻克頑固性遺傳性的血脂異常。

以上介紹的是高血脂的治療方法，相信大家都已經清楚了，專家說目前臨床上主要採取藥物方式來治療高血脂，在治療期間患者還要配合飲食的調理，堅持鍛鍊，對治療高血脂有很好的幫助。

我們身體結構是比較複雜的，高血脂嚴重影響著身體的健康，我們日常生活中有不少人因為高血脂導致無法正常的工作和生活，其實高血脂的治療光靠藥物是不夠的，平時的飲食習慣和生活習慣也是比較重要的，所以為了避免和治療高血脂要養成良好的生活習慣。