腓骨長短肌拉傷該如何治療

很多的人喜歡運動，喜歡運動的人知道如果肌肉出現了拉傷的問題，那麼就需要注意及時的採取治療的方法進行治療來保證身體的健康，如果拉傷的問題嚴重會出現其他的併發症導致患者出現危險的情況，那麼腓骨長短肌拉傷該如何治療呢？那麼下面我就為大家來介紹一下吧。

健身的朋友都或多或少的都遇到過肌肉痠痛的情況，尤其是剛步入健身的人，他們急於求成，3分鐘熱血來了就猛練一通，結果導致肌肉痠痛。

肌肉痠痛分為2種，一種是運動時或運動完即刻出現的肌肉痠痛，這是由於乳酸推積所致，因為這時乳酸含量達到高峰;另一種是運動第二天或第三天肌肉痠痛，這 種痠痛大多因肌肉損傷所致;偶爾的肌肉纖維損傷導致的肌肉痠痛不足為奇，因為肌肉的生長的過程就是肌纖維的破壞到恢復的超量恢復過程，但長時間或劇烈的肌 肉痠痛就是訓練過度的體現，會對身體產生很大危害。

預防的肌肉痠痛的方法有：

1、做好健身前後的肌肉拉伸動作，以靜態拉伸為主。

2、一定要循序漸進的原則，無論是負重還是訓練強度，對於初練的人無負重健身尚且出現肌肉痠痛，何況是負重呢，無論你能舉起多大的重量，都要從零強度慢慢加上去。

3、健身後補充蛋白質和碳水化合物進行肌肉的修復。

旦在健身中出現肌肉拉傷的情況，可以採用冷敷和熱敷的方法消除痠痛，1到2天的冷敷緩解疼痛，接著1到2天的熱敷徹底消除疼痛，期間可以做一些簡單活動，如散步和伸展運動等

以上就是我為大家介紹的這個問題的看法，如果患者出現了上述的腓骨長短肌拉傷的情況，那麼患者要注意避免劇烈的運動，這樣會導致病情出現加重的情況發生，不利於患者的治療，尤其是一些患者要注意休息，那麼最後祝患者能夠早日康復痊癒。