強直性脊椎炎怎麼鍛鍊呢

2022年，我國將舉行隆重的冬奧會。冬奧會對於那些愛運動的人來說是一個天大的好訊息。而對於一些想借此機會鍛鍊身體的人來說也是一個非常好的時機。通過進行一些必要的體育鍛煉，不僅可以促進血液迴圈，還能夠提高自身的健康素質。因此許多人都在加強體育鍛煉，那麼對患有強直性脊椎炎的病人來說，強直性脊椎炎怎麼鍛鍊呢？

1.日常姿勢訓練 站立：頭保持中位，下凳微收，肓下聳不垂自然放鬆；腹略內收、雙腳與肓等寬，踝、膝、髖等關節保持自然位，重心居中不要偏移； 坐位：晝坐直角硬木椅，腰背挺直，勞累時可將臀部後靠，腰背緊巾在椅背上休息； 臥位：晝睡硬板床，宜仰臥，側臥輪流交替，避免長時間保持一種姿勢，枕頭不宜過高或不秀枕，另外每月晨起或睡前可俯臥5分鐘。

2.功法鍛鍊 仰臥雙腳並擾，腳尖向上，雙手自然放在身體兩側，調抱著呼吸約3分鐘，然後先吸氣，用意念將氣送入下丹田，同時腰部、臀部向上拱起，將勁力集中在腰和肩背部，呼氣時腰、臀部落下，如此反覆數息10次； 雙腿並步站立（腳尖腳跟內側並齊），雙手叉腰，以腰為運動點向左、向後、向右，向前轉動50次，再反向轉動50次； 雙手叉腰，向後退走10分鐘。

以上便是對強直性脊椎炎怎麼鍛鍊呢的方法，希望對你有所幫助。如果患有強制性脊椎炎，病人不要給自己太大壓力和心理負擔。因為強直性脊椎炎只要積極配合醫生治療，多加鍛鍊就能康復。當然，家人也要協助病人的治療。祝你身體健康。