​血壓100-140怎麼辦

血壓在出現異常情況的時候，要及時的緩解，不要拖延治療時間，否則對自身是沒有太多好處的，血壓偏高的話，會引發身體各種疾病出現，這樣會使得身體健康受到嚴重損害，那血壓100-140怎麼辦呢，是很多人不清楚的，下面就詳細介紹下，使得對血壓100-140怎麼辦有一些認識。

血壓100-140怎麼辦：

(1)要加強生活和飲食管理，控制熱量攝入，適當增加活動量。進食熱量過多，多餘的熱量就以脂肪的形式儲存在體內，使血脂和血壓升高，所以，應以限制脂肪為主，主食每天200～250克，不吃甜食，可適當吃魚，豆製品、禽類、蔬菜等，但每餐不可過多，不可暴食，晚餐要少吃。

多吃富含鈣、鉀的食物，如香蕉、紫菜、海帶、土豆、豆製品及菇類等，以促進體內鈉鹽的排洩，調整細胞內鈉與鈣的比值，降低血管的緊張性，維護動脈血管正常的舒縮反應，保護心臟。適度運動，能有效地增加內源性熱原質，增加身體熱度，加速體內脂肪、糖和蛋白質的分解，有利於沖刷血管壁上的沉積物，又可使血脂分解加速，從而防止高血壓、高脂血症，延緩各臟器的衰老，所以，應堅持鍛鍊，但老年人應以散步、慢跑、打太極拳為主，不宜劇烈運動。

(2)患者吃鹽應適量。據報道，有學者發現高血壓與鹽敏感有關，部分鹽敏感者有鈉泵基因突變，這種突變呈顯性遺傳，由此揭示了世界上研究了100多年的關於吃鹽多的地區高血壓發病多，而有些人吃鹽多卻不發病的謎底，因此，對食鹽敏感性高血壓患者來說，減鹽非常重要，而非食鹽敏感性高血壓患者，過度減鹽可影響糖和脂肪代謝，一般每日食鹽量掌握在5g以下，對二者都不致產生明顯影響。

在對血壓100-140怎麼辦認識後，緩解血壓100-140的時候，一定要根據自身情況進行，而且有血壓過高時候，對熱量高食物要少吃，這樣避免血壓繼續上升，使得給自身帶來影響，改善血壓要多進行運動，這樣有利身體問題改善。