三角肌痠疼怎麼回事

三角肌痠疼一般情況下，是因為運動過量或者運動方法不對而引起的，三角肌痠疼是因為肌肉缺血時間過長而引起的。很多時候肌肉痠疼還會伴有肌肉僵硬的現象。只要經過一段時間的休息，就可以得到很好的恢復。如果我們在運動中發現肌肉痠痛的情況，就應該及時停下來，避免痠疼加重。

肌肉痠痛：

急性痠痛與慢性痠痛

急性痠痛：

肌肉在運動中或運動剛結束後的一段相當短的時間內發生疼痛。急性痠痛與作用肌用力時形成血流的中斷有關，在缺血的情況下使得代謝產物無法清除，而堆積在肌肉中，進而刺激到痛覺受納器。在停止運動後的一分鐘左右即完全恢復

慢性痠痛：

肌肉慢性痠痛往往發生在訓練後的24-48小時之間。肌肉慢性痠痛的程度與肌肉收縮的形態有關，離心收縮最容易形成肌肉的慢性痠痛，等張收縮最不顯著。肌肉有慢性痠痛的情形出現時，肌力明顯下降

一般大眾認為肌肉痠痛是乳酸堆積所造成的觀念，是不正確的

較少使用或訓練的肌肉，突然進行激烈或過度反覆的活動，容易引起遲發性的肌肉痠痛，預防的最佳方法是以漸進的方式進行肌肉活動，使肌肉能夠負荷將進行的繁重或多次反覆運動。如果已有肌肉痠痛現象，則應休息與熱療處理，不宜再過度活動，否則易產生更嚴重的傷害

是一種慢性的反覆積累的微細損傷。常發生在肌肉活動過多或靜態姿勢下肌肉持久緊張的部位，可分為急、慢性兩類，常見部位為腰、頸、腿部的肌肉。

經常運動的朋們可以服用一些維生素C，這樣可以有效的預防運動帶來的肌肉損傷，同時維生素C還可以幫助我們的提高運動的效果。還有一個有效的避免方法就是，做好充分的熱身運動，根據自己的實際情況來增加負荷量，不要突然做一些過激的動作。