緩解腳部疲勞的方法有哪些

在現實生活中很多人都遇到過腳部疲勞的情況，尤其是中老年人和一些體質差的人群就會經常遇到腳部疲勞的問題，腳部是我們人體最重要的一部分，腳部如果出現任何問題就會使身體出現疲勞或者是骨骼痠痛的情況，對人體非常不好，腳部疲勞還會對骨骼造成傷害，那麼緩解腳部疲勞的方法有哪些呢？下面就讓我們一起來了解一下。

一、腳底浴光

日光浴是增進身體健康的自然療法讓有第二心臟之稱的腳底接受日光浴，可以獲得意想不到的保健效果太陽中的紫外線刺激腳底，可促進全身的新陳代謝，增強內臟器官的功能，使身體結實起來凡是實行腳底日光浴的人，夏天不易中暑，一年四季不易感冒天氣晴好時，每天可以在室外讓陽光直接照射腳底20～30分鐘不要隔著玻璃晒太陽，因為大部分紫外線會被玻璃所吸收。

二、腳底摩擦

不少患者向醫生抱怨說，他們由於心事重重或者煩躁不安，常常躺在床上睡不著覺，輾轉反側，睜著眼睛到天亮。

其實，因為腳底離心臟最遠，末梢血液迴圈不暢時，雙腳怕冷，也容易患失眠症。失眠時可以讓雙腳合攏起來相互摩擦，使血液迴圈暢通，待腳部感到溫暖，便可以在短時間內酣然入睡。方法是仰臥在床上，舉起雙腳，然後用勁相互摩擦，如果雙手也同時進行摩擦則效果更好。只要用力摩擦20次，腳部就會感到溫暖，睡意也就來臨了。

三、敲擊腳底

每天晚上臨睡前用拳頭敲擊腳底，可以消除一天的疲勞。通過敲擊給腳底以適當的刺激，促進了全身的血液迴圈，可使內臟功能得以增強，儘快恢復精力。

正確的敲擊法是以腳掌為中心，有節奏地向四周放射進行，以稍有疼痛感為度。也可以盤腿坐在床上或椅子上，把腳放在另一側腿的膝蓋上，這樣比較容易敲擊。每隻腳分別敲100次左右，不可用力過度。

四、晃動雙腳

全身血液迴圈不佳，就會發生內臟失調的現象，出現諸如頭痛、食慾不振等亞健康徵兆，簡單的腳部刺激便可促進血液迴圈。仰臥在床，先讓雙腳在空中晃動，然後像踏自行車一樣讓雙腳旋轉，只要持續5～6分鐘，全身血液迴圈就會得到改善，此法還可以使腿肚和膝蓋內側的肌肉得到伸展，徹底消除腿部疲勞。冬天怕冷的人如果在就寢前施行此法，就會感到全身溫暖，有助於改善睡眠。

以上文章中所講述的便是緩解腳部疲勞的方法有哪些的詳細介紹，在生活中大家要注意自己的身體，不要讓身體長期處於疲憊的狀態，適當的時候要注意休息，尤其是中老年人出現腳部疲勞的時候可以適當的按摩腳踝，或者是腳部，儘量使腳部處於放鬆狀態，有助於減輕疲勞的感覺。