養胃健脾的方法有哪些？

由於現在人們生活節奏的越來越快，平時工作壓力也非常大，有很多的人在平時的生活中飲食上不多注意調理，經常會出現一些暴飲暴食的情況，這也導致他們胃部出現一些疾病，還有可能會使他們出現一些消化不良或者胃炎的情況，那麼在平時的時候應該如何養胃健脾呢？

三餐一定要按時吃。規律飲食是最基本的健康保障，尤其是早餐和中餐必須要按時吃。經常不吃早餐的人容易得胃病和膽結石。胃主消化，胃不好的人吃飯會沒胃口，而且吃的食物也不容易消化，所以一定要保護好胃。

多吃流食，不要吃難消化的食物，忌吃生冷硬。中醫上說胃主消化，胃不好的人消化功能就不好。吃堅果或不好消化的食物不僅會胃疼，而且肚子會脹。胃不好的人要多吃麵食和粥等利於消化的食物，而且也不要吃涼了的食物，這樣會引起胃痛。

戒菸，戒酒，戒咖啡、濃茶和碳酸性飲料。菸酒、濃茶會刺激胃液的分泌或是使胃黏膜受損，對胃腸的刺激性很大，所以對胃的傷害是很大的，胃不好的人應避免食用。

第一種是玉米，玉米中含有很多的纖維，可以促進胃腸蠕動，預防便祕，還可以排毒養顏、預防癌症。

第二是南瓜，好多人多不知道南瓜怎麼吃，所以就吃得很少，其實南瓜中含有果膠，果膠可以保護胃黏膜不受到粗糙食物的刺激，還可以幫助消化。

第三是紅薯，它具有補脾益氣的作用，適用於脾胃虛弱，腹瀉的病人，但是不能吃得過多，過多會引起燒心、反酸。

小編提醒廣大的患者在平時的時候一定要保持心情愉悅，平時在工作的時候要注意勞逸結合，千萬不能過於勞累，在這段時間飲食上最好選擇多吃一些清淡的食物，不要吃一些生冷寒涼或者油炸性的食物，同時還需要加強身體鍛鍊，這樣可以增強人的體質。