減腿部的方法介紹

腿部的減肥，是很多愛美女性的一個大問題，很多的朋友們，希望擁有細長的雙腿，很多人都嘗試過，市面上買的瘦腿產品，這些產品給人們的傷害非常大，只要是注意好平時的飲食情況，加上合理的方法，就可以讓自己擁有完美細長的雙腿，接下來是給介紹減腿部的方法介紹。

床上減腿法

1、將枕頭夾在小腿中間，坐在床邊，大、小腿成九十度角。緩緩抬起小腿，保持這個姿勢三秒左右，然後放下，重複動作十至十五次。

2、臥在床上，伸直雙腿，一隻腳板挪後，一隻腳板伸直。輪流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。

3、平躺在床上，兩手撐住腰部後方，將雙腿往上抬，兩隻腳在空中做踩踏車的動作，約做個30分鐘即可休息唷！

4、仰臥，直視天花板，膝蓋不要彎曲，兩腿並緊，向胸部貼近，然後抬起，再貼近，重複此動作15次。這樣堅持做下去，腿部的贅肉就會不知不覺地消失。

地鐵減腿法

坐地鐵的時間少則五分鐘，多則半個鐘頭，就利用這個時間做運動吧。

兩隻腳的腳踝交替按壓八秒鐘，每隻腳各做三次。雙腿先分開，雙膝併合，用力互相壓著八秒，重複做直至下車。

以上為大家介紹了減腿部的方法，大家看是不是很簡單，選擇按摩，食療，腿部瘦腿部效果非常好，跑步運動，對於瘦腿也是非常不錯的選擇，大家快來試試看吧。