心臟疾病怎麼預防

如今，心臟疾病已經成為了危害人類身體健康的頭號殺手，一旦犯病，隨時會要了人命，所以引起了很多人的重視。而預防也就成了首當其衝的任務。但是到底心臟疾病怎麼預防？才能有效預防心臟疾病，保護心臟呢？首先就要從瞭解心臟病開始。

心臟病(heart disease)是心臟疾病的總稱，包括風溼性心臟病、先天性心臟病、高血壓性心臟病、冠心病、心肌炎等各種心臟病。心臟疾病怎麼預防？第一、減肥。肥胖者患心臟病的比例遠遠高於正常體重的人，特別是“蘋果形”身材(腰臀肥胖)的人更危險。只要老人減肥3—5公斤，心臟狀況就會有很大改善。同時，專家告誡較胖的老人，不要指望自己一下子變成超級模特，要通過平衡飲食和鍛鍊逐漸達到減肥的目的。第二、少吃蛋黃。一個普通大小的蛋黃約含膽固醇200毫克。老人膽固醇較高的話，一週最多隻能吃兩個蛋黃。第三、多運動。每天適度運動20分鐘，可使患心臟病的機率減少30%，快走的效果最好。第四、戒菸。吸菸者患心臟病的比例是不吸菸者的兩倍。研究發現，戒菸2—3年後，患心臟病的風險就會降至與不吸菸者一樣的水平。第五、注意飲食。平時生活中堅持吃低脂肪食品，如瘦肉和低脂乳製品等。第六、適量飲酒。1周喝3—9杯酒為適量，對心臟有好處。但要注意別貪杯，因為飲酒過度會引發心臟病。第七、當心糖尿病。有糖尿病的人患心臟病的比例是其他人的4倍。因此，老人要定期體檢，對糖尿病“早發現，早治療”。第八、控制情緒。脾氣暴躁，遇到突發事件不能控制自己，也容易誘發心臟病。

心臟疾病怎麼預防？由此可見，健康的飲食能夠降低患心臟疾病的危險，想要預防以及保護心臟疾病的發生，主要還是得從生活習慣入手。因此，在日常的生活中，人們要注意清淡飲食，多吃水果蔬菜，少吃動物內臟，戒菸戒酒，堅持適當鍛鍊，保持正常體重，同時保持愉悅心情。