失眠怎麼辦 五大中藥材幫你調理

失眠帶給許多人精神上的痛苦，失眠不僅影響工作和學習，還給身體帶來很多的傷害，所以失眠的人一定要注意調理自己的身體健康，今天小編就給大家帶來中醫調理失眠的方法。

失眠怎麼辦 五種中藥材有效調理失眠

1、延胡索

延胡索性溫、味辛苦，可入肝經、胃經，具有活血行氣、止痛安神的功效，適合有胸脅脘腹疼痛、痛經或外傷腫痛等疼痛症狀的失眠患者服用。臨床實踐證實，該藥有較好的催眠效果，隨著利用力量的增加，其催眠效果還會有所加強。用延胡索治療失眠的方法是：取延胡索1.5~3克，將其研成細末後服用，可在晚上臨睡前一 次服完。

2、酸棗仁

酸棗仁性平、味甘、可入心經、肝經，具有養心安神、益陰斂汗的功效，適合有煩躁不安、驚悸怔忡、煩渴、盜汗等心肝陰血不足症狀的失眠患者服用。用酸棗仁治療失眠的方法是：去酸棗仁15~30克，搗碎，用水煎後服用，可在晚上臨睡前一次服完。

3、珍珠母

珍珠母是貝類動物貝殼的珍珠層，其性寒、味鹹，可入肝經、心經，具有平肝潛陽、清肝明目的功效，適合有頭目眩暈、耳鳴心悸、兩目乾澀、視物昏花、脅肋隱痛、 口乾咽燥、心中煩熱等肝陰不足、肝陽上亢症狀的失眠患者服用。用珍珠母治療失眠的方法是：去該藥15~25克，用水煎後服用，可在晚上臨睡前一次服完。

4、柏子仁

柏子仁性平、味甘，可入心經、腎經、大腸經，具有養心安神、潤腸通便的功效，適合有頭昏目眩、面色少華、脣甲色淡、驚悸、盜汗、便祕等血不養心症狀的失眠患者服用。用柏子仁治療失眠的方法是：去柏子仁5克，用水煎後服用，可在晚上臨睡前一次服完。

5、琥珀

琥珀性平、味甘，可入心經、肝經、膀胱經，具有定驚安神、活血散瘀的功效，適合有心悸不安、驚悸多夢、肢體疼痛等淤血擾心症狀的失眠患者服用。用琥珀治療失眠的方法是：去該藥1.5~3克，用水煎後服用，可在晚上臨睡前一次服完。

失眠怎麼調理 精神調理很重要

失眠者的精神調養也是十分重要的，平日應注意保持心胸豁達，避免煩惱、焦慮;還要注意勞逸結合，避免伏案工作，使用電腦工作時間太久，可在工作一兩小時左 右，站起來活動活動，做做工間操等。在生活上應節制性慾，保養心腎，臨睡前最好不要進食，有人有臨睡前喝牛奶的習慣，可安排在臨睡前1小時飲用，食後稍事 休息，排除雜念，保持在精神平靜安適的狀態下入睡。具體的可以做到一下幾點：

(1)養成良好的生活習慣，春季要早睡早起，別熬夜。

2)合理安排工作時間，下班後就儘量別再想工作上的事情。

3)培養業餘愛好，豐富生活。失眠的人進行適當的體育鍛煉，一來運動能疏導不良情緒，二來運動能讓身體的新陳代謝旺盛，從而也能讓身體疲勞，這樣做能有效地改善失眠的狀況。

如何治療失眠

(1)臥室不要放鬧鐘，以免分散注意力。

(2)有規律的就寢和起床時間。

(3)臥室環境安靜舒適：氣溫適當、通風良好、被褥整潔。

(4)怎麼樣不失眠？減少呆在床上的時間，除非是睡覺，尤其不在床上閱讀或看電視。

(5)睡眠前避免咖啡、菸酒;創造愉快心理，拋棄焦慮情緒。從失眠的型別看，多數失眠的人都存在心理情緒上的問題。因此，通過各種心理治療方法，可減輕患者心理壓力，促使其保持愉快的情緒。這對改善其失眠有很大的幫助。

結語：失眠患者還要學會在日常生活中調理自己的身體健康，失眠者往往精神上的壓力比較大，所以要多注重精神調養，平日注意保持好的心情，多培養自己的一些興趣愛好。這樣可以有效的改善睡眠質量。