熬夜吃什麼最補呢？

每個人都需要為自己的健康負責，即便工作壓力再大，也是需要正確改善工作習慣的，絕對不對長期有熬夜的現象發生，這樣一來白天的工作效率也會降低，反而或弄巧成拙，當然了熬夜之後也要儘快的對自己的身體進行調理和滋補，那麼熬夜吃什麼最補呢？

熬夜一族不能因飲食禁忌而坐以待斃，有大量的工作等待著去做，必須要有好的體能來支撐，因此要主動出擊，選擇適合自己的飲食。維持人體總熱量為了保持基本的體力，一日三餐的總熱量要安排好：早餐熱量一般可佔膳食總熱量的15%~20%，以容易消化吸收的碳水化合物為主。

中餐熱量一般可佔膳食總熱量的20%至25%，進餐時間可安排在午後3時前後;因為要熬夜，晚餐的熱量相對就要佔的比例高些，可佔膳食總熱量的30%~50%，工作前一兩小時進餐為宜。上夜班後，不少人食慾不振，時間長了影響營養供給。

所以每天要保證有足夠的優質蛋白質、無機鹽和維生素攝入。適當攝入乳、蛋、魚、瘦肉、豬肝、大豆及其製品，多吃蔬菜、水果，少吃純糖和含脂肪高的食物。注意補充維生素夜班工作容易導致視覺疲勞，維生素A是參與調節視網膜感光的重要物質——視紫紅質合成的重要成分，能提高眼睛對昏暗光線的適應能力，對防止工傷事故有益。

熬夜族藥膳調養生地燉鴨蛋：生地20克、鴨蛋1至2個，加水適量燉之，蛋熟後去殼，再放入汁中燉20分鐘，冰糖調味，食蛋飲汁，每日1次或每週2至3次。適合熬夜後口燥咽乾、牙齦腫痛者。豬腰燉杜仲：杜仲25克、豬腰子1個，水適量燉1小時，每日或隔2至3日服食1次，有滋補肝腎，強壯筋骨之功效，適用於熬夜後腰酸背痛、四肢乏力者服用。

通過上面的介紹，大家對熬夜吃什麼最補也都很清楚了，其實熬夜這個問題還是很普遍的，不管是學生還是上班族，都已經將熬夜當做了一種習慣，這樣一來作息不規律，生活狀況出現隱患，也是會威脅到自身健康的。