熬夜頭暈怎麼辦？熬夜要學會補救

現在上夜班似乎已經成為了一種流行趨勢，尤其是在大城市當中，黑白顛倒已經成為了上班族們的家常便飯。熬夜對身體有害這點大家都知道，而且熬夜後頭暈頭痛等症狀十分明顯，這應該怎麼調節補救呢？

熬夜不調整危害大

目前許多大城市的年輕人因競爭激烈，壓力大，經常熬夜工作或通宵娛樂，不同程度地存在失眠多夢、腰痠背痛、疲乏無力、記憶力減退、面板乾燥、脾氣暴躁等症狀。從健康的角度講，熬夜恰恰是在拿健康作賭注，是一種不折不扣的健康冒險。專家提醒，這時如不注意調整生物鐘節律，不學會調理身體，將會為以後的老年健康埋下“定時炸彈”。

迫不得已熬夜要提前做準備

心理諮詢有關專家表示，迫不得已熬夜前要做一些準備，主要就是要多吃一些熱的食物，多喝白開水，吃晚飯時不要吃得太飽。還有就是無論多忙，在熬夜的過程中最好休息半個小時左右，可以喝杯咖啡或濃茶提提神，並要隨時深呼吸，增加大腦需養量。

年輕人熬夜要學會補救

年輕人熬夜後要進行及時的補救措施，一是起床後利用冷、熱水交替洗臉，刺激臉部血液迴圈，補充面板水分的流失;二是要補充睡眠;三是加強飲食補腦，應多吃豆類製品、魚類、牛奶、各種動物的腦以及新鮮蔬菜、核桃、大棗等。