睡覺多夢的怎麼辦？壓力大的朋友需注意

做夢是人們睡覺過程中必不可少的組成部分，要是睡覺不做夢，可能就不正常了，所以，人們經常說夢來自生活，也影響生活，一點都沒錯，沒有夢不好，做夢多了也不行，那麼，多夢的治療方法究竟包括哪些呢，一起去看看下面的介紹吧。

要是平時我們多夢的話，可以去試著改善自己的情緒、減少自己身體上的壓力、並且記著自己要多加的鍛鍊身體、改變人們對於夢的認識，才能更好的掌握多夢的治療方法，改善“多夢”的情況對人們的影響。改變對夢的認識，夢是人睡眠中不可缺少的一部分，關於夢的解釋有很多，目前沒有一個確定的結論，它是生理自發的結果，有觀點認為夢是大腦對之前問題的自動加工，有助於問題解決。還有人認為夢是自己潛意識的發洩，有助身體健康。

不管哪種觀點，都沒有否定夢的功能，我們因夢多而感覺身心疲憊，可能只是一種心理暗示，因為夢也相當於一種經歷，加上夢的內容，我們感覺到今天接觸的東西比往日多，所以感覺累，而實際上並沒有比往日多做什麼。因為我們每個人每天晚上都會做好幾個夢(做夢並不是連續的，需要經過非眼動睡眠才能進入快速眼動睡眠，這兩者結合起來是一個睡眠週期，睡覺時來回迴圈)，有的我們完全忘記了，有時候我們記得好幾個夢(這可能是因為我們晚上醒的次數比較多)。

鍛鍊身體，夢處於睡眠中的快速眼動睡眠階段，鍛鍊身體可以增加我們非快速眼動睡眠的時間，從而減少快速眼動睡眠的時間。另外運動還可以讓我們晚上睡的更好，不容易在夜晚醒來，很多夢就會自動的忘記。

減輕壓力、改善情緒，壓力大的人，想的事情比較多，晚上大腦可能會自動加工白天遇到的應激事件，以便釋放壓力或解決問題。所以白天的時候一定要主動給自己減壓，做到不帶著壓力入睡。另外，有情緒障礙的人，也容易引發多夢的症狀，一定要主動改善情緒，而不要到夢裡去解決情緒問題。