裸睡（光著身體睡覺）好嗎？睡覺時需要注意什麼？

炎炎夏日，很多人都願意光著上身睡覺，尤其是男士們，其理由是不穿衣服可以獲得最大的涼快。在很長的一段時間裡大家都認為裸睡很好，白領們經常用裸睡來緩解壓力。那麼，光著身體睡覺好嗎？睡覺需要注意什麼？下面，和本站一起了解一下吧！

本文目錄

1、裸睡（光著身體睡覺）好嗎

2、哪些情況下不該裸睡

3、睡覺時需要注意什麼

裸睡（光著身體睡覺）好嗎

1、裸睡使人入眠更快

裸睡的時候人體擺脫了衣服的束縛，彷彿迴歸到了最為原始的自然狀態，白天裡工作、學習的緊張神經得以放鬆，這樣能使人更快的進入睡眠，深度睡眠的時間也能維持更久。

2、裸睡利於血液迴圈

剛脫掉衣服進入被窩時，人體會散發熱量，剩餘的熱量則在被窩內形成熱循，裸睡會比穿衣排出更多的熱量，因此更能促進人體的血液迴圈，不但睡覺的時候會感到更暖和，而且對便祕、頭痛甚至是一些慢性病的緩解還有幫助。

3、女性裸睡遠離婦科病

女性的私處常年溼潤，很容易感染上一些婦科疾病，裸睡使私處得以解放，讓身體保持充分通風透氣，從而減少了細菌的滋生，同時亦能改善私處血液迴圈，有助於減少痛經的發生。

4、裸睡加強面板代謝

裸睡會讓面板與被子直接接觸，被子散發的熱量使面板的皮脂腺和汗腺分泌加強，能排洩出更多廢物，從而有助於美容排毒，加強面板代謝，對改善膚質也有好處。

哪些情況下不該裸睡

1、床鋪要經常晒洗

我們的床單被子看似感覺，其實很容易滋生細菌、蟎蟲。如果不注意床具衛生，細菌很可能由外部入侵至體內，所以應該趁天氣好有太陽的時候，把床單和被子拿出去晒晒，定期清洗寢具;天氣不好無法清洗的時候，最好穿一條寬鬆的內褲，不要全裸睡覺。

2、潮溼天不適合裸睡

氣候乾燥的時候裸睡對身體大有好處，因為人體排出的溼氣被被子吸收後能很快乾掉。但如果天氣潮溼，溼氣積在被子裡，反而會讓被子更冷，對身體健康不利，所以天氣潮溼的時候最好不要裸睡。

3、裸睡需注意保暖

有人會覺得裸睡比穿衣服睡還要暖和，這是被子形成的密閉空間在起作用，因此習慣裸睡的人群尤其應該注意做好保暖工作，睡覺的時候蓋嚴實被子，以免引起感冒。

睡覺時需要注意什麼

1、集體生活時不要裸睡。由於成年人群的特殊性，不擔保集體生活中的某個人身上帶有性病、感染病等，不要認為感情好或者條件限制就大咧咧的裸睡。

2、冬季裸睡，如果沒有蓋好被子的話，很容易著涼的。

3、裸睡禁忌和性生活的次數也是掛鉤的。性生活較頻繁的，要勤換被褥。無論什麼原因，一場性愛後的被褥都是不潔的，當然也不需要一次就換，對於夏季性愛出汗量大的夫婦，如果又愛裸睡的，就要勤快換被褥了。

4、無論男人女人，做好個人生殖衛生，隱私部位的衛生是基本的，如果不注意，就會把今天的病菌留到了床鋪上，明天裸睡就有了入侵者了。如果明天還不注意清洗，明天的病菌又累加在了床鋪上，日復一日，你的生殖系統防禦能力終有扛不住的時候。

5、要想裸睡，居住環境必須過關。居住環境要空氣流通、溫度適宜、安靜舒適。

6、一定要注意保暖，調節臥室的溫度和溼度，避免受涼和出汗。

7、床具的軟硬度要適中，床褥要乾淨、蓬鬆，經常清洗並接受陽光曝晒。

8、被子床單要勤換洗，千萬不要把被子床單當成不洗的貼身睡衣。

9、在居所太小、家人合住或集體生活時是不合適裸睡，因為緊張會導致相反的效果。最好是有一個相對隱祕、獨立的環境。