明明很困卻睡不著的原因

在這個社會競爭壓力特別大的今天，我相信會有很多人因為工作的壓力，經常忙到了半夜，終於忙完了，身體感到很疲憊，但是躺在了床上，閉上了眼睛，卻怎麼都睡不著。很多人都會想，明明很困，為什麼總是睡不著呢？其實我也一直想要問這個問題。那麼我們就一起來學習吧。

失眠是一種持續相當長時間的睡眠的質或量令人不滿意的狀況，常表現為難以入眠，不能入睡，維持睡眠困難，過早或間歇性醒來而引致睡眠不足.失眠是一種最常見的睡眠紊亂，幾乎每個人都有過失眠的經歷.隨著社會的發展，生活節奏的加快，失眠症的發生率有上升趨勢.據統計，約有30%的成人患有失眠.每天人的睡眠時間多少才屬於正常呢？隨年齡不同而不同：大多數新生兒每天約睡14~18小時；10歲左右兒童睡眠時間為9~10小時；2/3成人每晚睡7~8小時；1/5成人睡眠時間少於6小時，老年人平均每晚睡6.5小時.

引起失眠的常見原因有：

(1)心理因素：生活，工作中的各種矛盾和困難所造成的焦慮，抑鬱，緊張，激動，憤怒或思慮過多均可引起失眠.

(2)生理因素：精神緊張，飢餓，疲勞，性興奮以及一些疾病，如關節炎，潰瘍病，心絞痛，偏頭痛，哮喘，心律失常等都可引起失眠.隨著年齡的上升，睡眠效果也可發生變化而引起失眠.丘腦病變者可表現為睡眠節律的倒錯，即白天睡眠，夜晚清醒不眠.

(3)藥物因素：飲酒，藥物濫用，藥物依賴及戒斷症狀均可引起失眠.常見的藥物有興奮劑，鎮靜劑，甲狀腺素，避孕藥，抗心律失常藥等.

(4)不良的環境和習慣：不良的環境或壞習慣對大多數人來說都可影響睡眠.如噪聲，光線強弱熱冷都可使人失眠，過飽或飢餓，臨睡前劇烈運動及作息無規律都可影響睡眠.

失眠的防治措施有：

(1)建立規律的作息時間.

(2)如為非軀體疾病所致的失眠，應適當增加白天的體力活動.

(3)上床前不要吃得過飽，勿夜間用膳，有睡意時再上床.

(4)睡前避免過度興奮或其他刺激，少喝酒，少抽菸，尤其下午或晚上少食巧克力，咖啡，茶和含咖啡的飲料。

看了這篇文章我突然覺得我平時的精神太緊繃，才會造成了我這樣的到了半夜很困卻睡不著的事情。我想很多人都跟我一樣吧，如果你想要能夠安安心心的睡上美美的一覺，那麼就請你按照上面所說的方法去做，我相信堅持幾天下來，失眠的問題就會好很多了。