腎虛失眠怎麼調理

對於男人來說，腎虛是非常可怕的，這會給日常的生活帶來非常大的影響，而且還容易讓人出現腰膝痠軟，失眠等症狀。大部分男人腎虛都是因為工作壓力太大或者是經常熬夜，大量抽菸喝酒引起的，也有一部分男人是因為平時縱慾過度導致腎虛。那麼，腎虛失眠到底應該如何調理呢？

腎虛失眠的調理最關鍵的就是要把腎虛徹底治好，這樣腎虛治好之後，自然就不會容易引起失眠了。

如何調理腎虛？

腎虛了就需要補，一般來說建議多吃補腎食物如羊腰、生蠔肉、胡桃、豬腎、板栗、羊肉、山藥、海蔘、泥鰍、枸杞、桑葚等等，都對補腎都會有所幫助，但這些食物只會短時間內有效，一般堅持兩天吃一次為佳。

平時在食補的原則上，適當的在食物中加入一些補腎的中藥，如人蔘、鹿茸、靈芝、蟲草、枸杞等等，方便快捷。

男人腎虛不要有心理壓力，出現腎虛的表現也千萬彆著急，平時多注意合理分配自己的工作時間，放鬆自己的心態，早睡早起，多加鍛鍊身體，慢慢就會好的！

每天早晨起床後準備一杯約300毫升的溫水，在裡邊放上半克鹽，空腹喝下。中醫認為，酸、苦、甘、辛、鹹五味與五臟是一一對應的，味道不同，起到的作用也就不一樣。而理論上講“鹹味入腎”，晨起喝一杯淡淡的鹽水，能起到很好的補腎作用。（但是，切記這杯淡鹽水不要放太多鹽哦。）

多吃些黑色食品及其製品，如核桃、栗子、烏骨雞、黑木耳、黑小麥、黑芝麻油、黑豆豆腐等，都能起到相當不錯的補腎效果呢~~這個是中醫的觀點，認為黑色的食品多有補腎的作用。的確如此，我覺得效果是不錯的~ 還有運動方面~可以每天做二十個仰臥起坐，達到鍛鍊腰部的目的。“腰為腎之府”知道吧~~~所以運動以健腎腰為先~ 另外日常生活中的對補腎益精大有裨益的食物有：蝦、淡菜、泥鰍、牛肉、驢肉、牡蠣、鵪鶉、蛇肉、鴿肉、狗肉等。

總而言之，要想徹底調理好腎虛失眠，日常生活習慣一定要多多注意，每天千萬不能吃的太多，畢竟凡事都要講究適度。吃的太多反而會給身體帶來很大的壓力，腸胃也容易受到傷害。每天不論做什麼工作，都要合理的安排還休息的時間，千萬不要熬夜工作。