氣虛血虛腎虛脾虛怎樣調理 飲食調養最重要

現在很多人的身體都是處於亞健康的狀態，很容易出現氣虛血虛腎虛脾虛等症狀，最好的方法就是通過飲食來調理，讓身體更健康，多吃營養豐富補氣益血的食物。

1、飲食調理氣虛

氣虛體質飲食調理的重心是緩緩而補，適宜調理氣虛的蔬菜類食物有山藥、南瓜、刀豆、白扁豆、平菇、香菇、猴頭菇、絲瓜、薺菜、黃豆、豆製品、豇豆、豌豆、百合、芡實、包心菜、土豆、熟蓮藕;而葷腥類食物有雞肉、鵪鶉、鵪鶉蛋、乳鴿、豬肚、豬腎、羊肚、泥鰍、牛蛙、鯽魚、帶魚、墨魚。

氣虛者飲食調理需要注意以下4個方面： 補脾益肺、兼顧心腎 氣虛就是因為脾肺虛弱，所以氣虛者應補脾益肺，同時兼顧心經、腎經。 食宜平補氣虛者臟腑功能較弱，因此食補時應該採用營養豐富且容易消化的食物，並且一次量不宜過大。 氣血雙補補氣同時應該補血，這樣才有利於益氣生血、益氣活血、益氣攝血，不然氣壯而血虛，依然無濟於事。 忌食寒涼、油膩發物

寒涼食物對脾胃刺激大，而油膩厚味食物會增加脾胃負擔，因此氣虛者不宜食用。

2、豬肚湯

配方：大蔥1棵.生薑適量，豬肚一副。

做法：把豬肚清洗乾淨，塞入切碎的生薑，將豬肚放入鍋內，加入清水，用小火煮至豬肚熟爛。熄火後加入蔥花，調味料烹調入味即可。

用法：喝豬肚湯，不吃薑，每週吃二副豬肚。 功效：營養補虛，適合於體質虛弱者，但熱症及感染性疾病患者除外。

3、藥補

氣虛嚴重者可以通過食用補氣的中藥來進行調理： 人蔘人蔘最主要的作用就是補充元氣，尤其適合各種元氣不足者。食用人蔘需要注意的是不要與蘿蔔同吃，不要用金屬炊具烹飪人蔘，否則會破壞人蔘藥效的發揮。 黃芪黃芪與人蔘都是補氣良藥，但人蔘側重於大補元氣，適宜救急，如虛脫、休克等症，平時不宜食用過多;但黃芪性溫和，可以經常食用。 西洋參

西洋參、黨蔘、太子參與人生的作用相似，但不同於人蔘的是，人蔘藥性比較強，而西洋參等要更溫和，適宜氣虛、陰虛體質者經常食用，有補中益氣、健脾等功效。 白朮白朮是健脾益氣的主要藥物，尤其適合治療氣虛型便祕。有胃脹、打嗝、飯後脹滿、消化不良、乏力等症狀的胃氣虛的人，還可靠經常服用參苓白朮丸來調理。

4、精神調養

氣虛者在精神調養上應注意保持平和心態，因為易怒則傷肝氣，肝木克脾土，肝有問題，必然導致脾胃不佳，久而久之就會加重氣虛體質。

思慮過度、七情不暢的人可以從3個方面來調節情緒：自我舒緩，多做運動、唱歌跳舞、增加肺活量，讓自己更有精神;奉獻社會，轉移對自己的注意，可做義工、志願者等，以奉獻來充實自己;陶冶情操，移情於琴棋書畫、交友等積極向上的活動，提高修養。

易怒、胸悶、肝氣鬱結者可以從如下3個方面來調控自己：合理計劃，合理安排工作，多留餘地，讓工作有條不紊、不至於著急上火;修身養性，凡事放遠目光，多寬容，不應過度苛責他人;舒緩運動，打太極、練習五禽戲、八段錦等，調和身心、平心靜氣。