如何預防心腦血管動脈硬化發生呢

心腦血管動脈硬化均屬於老年人易患的疾病，疾病會影響到大腦、血液等多方面的健康，是必須重視的危害性疾病，患者不要等到身體已經患病才去治療，而是要做好相關的預防保健工作，可避免疾病越發的嚴重，這樣將有機率使患者的生命受到影響。那麼如何預防心腦血管動脈硬化發生呢？其預防包括了：

首先應積極預防動脈粥樣硬化的發生(一級預防)，如已發生，應積極治療，防止病變發展並爭取其逆轉(二級預防)，已發生併發症者，及時治療，防止其惡化，延長病人壽命(三級預防)。

1.發揮病人的主觀能動性配合治療已有客觀證據表明：本病經防治病情可以控制，病變可能部分消退，病人可維持一定的生活和工作能力，病變本身又可以促使動脈側枝迴圈的形成，使病情得到改善，因此說服病人耐心接受長期的防治措施至關重要。

2.合理的膳食

⑴膳食總熱量勿過高，以維持正常體重為度，40歲以上者尤應預防發胖，正常體重的簡單計演算法為：身高(cm數)減110=體重(kg數)，可資參考。

⑵超過正常標準體重者，應減少每日進食的總熱量，食用低脂(脂肪攝入量不超過總熱量的30%，其中動物性脂肪不超過10%)，低膽固醇(每日不超過500mg)膳食，並限制蔗糖和含糖食物的攝入。

⑶年過40歲者即使血脂不增高，應避免經常食用過多的動物性脂肪和含飽和脂肪酸的植物油，如：肥肉，豬油，骨髓，奶油及其製品，椰子油，可可油等; 避免多食含膽固醇較高的食物，如：肝，腦，腎，肺等內臟，魷魚，牡蠣，墨魚，魚子，蝦子，蟹黃，蛋黃等，若血脂持續增高，應食用低膽固醇，低動物性脂肪食 物，如：各種瘦肉，雞，鴨，魚肉，蛋白，豆製品等。

⑷已確診有冠狀動脈粥樣硬化者，嚴禁暴飲暴食，以免誘發心絞痛或心肌梗塞，合併有高血壓或心力衰竭者，應同時限制食鹽和含鈉食物。

⑸提倡飲食清淡，多食富含維生素C(如新鮮蔬菜，瓜果)和植物蛋白(如豆類及其製品)的食物，在可能條件下，儘量以豆油，菜油，麻油，玉米油，茶油，米糠油等為食用油。

3.適當的體力勞動和體育活動參加一定的體力勞動和體育活動，對預防肥胖，鍛鍊迴圈系統的功能和調整血脂代謝均有禆益，是預防本病的一項積極措施， 體力活動應根據原來身體情況，原來體力活動習慣和心臟功能狀態來規定，以不過多增加心臟負擔和不引起不適感覺為原則，體育活動可循序漸進，不宜勉強作劇烈 活動，對老年人提倡散步(每日1小時，分次進行)，做保健體操，打太極拳等。

4.合理安排工作和生活生活要有規律，保持樂觀，愉快的情緒，避免過度勞累和情緒激動，注意勞逸結合，保證充分睡眠。

5.提倡不吸菸，不飲烈性酒或大量飲酒(少量飲低濃度酒則有提高血HDL的作用)。

如何預防心腦血管動脈硬化發生呢？其預防的方法是較多的，患者要熟悉疾病的症狀、體徵等，當身體有這方面的不適症狀出現時，可採取措施控制。如果錯過了最佳的治療期，病情會向更嚴重的方向發展，再要治療就非常複雜與困難。而患者預防疾病期間則要定期檢查，準確判斷心腦血管方面的異常。