跳出自我融入集體(康復之路)

每個人都有自我意識，但如果過分注意自我，你將會喪失對外界的興趣，走向自我封閉。

我過去一段時間就是這樣。開始是注意自己的衛生，早上刷牙洗臉收拾屋子，晚上洗臉洗腳都非常認真。別人說我，我也不在乎，我行我素，反而認為別人不講衛生。不久，我又把注意力轉到掛毛巾上，每次掛毛巾我都特別小心，掛完都要仔細看看，才能放心。不久又有一件事引起我的注意，不管是在家還是在辦公室，臨走時總怕沒鎖門，總要反覆檢查幾遍，確認鎖好了才放心離去。這種強迫現象不斷地泛化，睡覺前檢查煤氣關好了沒有，水管關好了沒有……我幾乎每天都在檢查各樣東西中度過，如不按次序檢查，焦慮情緒馬上就湧上心頭。不僅管不了外界的事，家裡的事也越來越不敢做了。在關注自我的同時，身心越來越感到不自由。每天的精力就是圍著自己轉，喪失了對工作和生活的美好體驗。覺得幹什麼都沒有意思，逐漸地連家門都不願意出了。

兩個月以前，我參加了北京大學第六醫院每星期一下午2點到4點由崔玉華教授主持的集體心理治療，並組織門診病人的學習講座。經過一段時間的學習，我過去的許多雜念在大集體中不知不覺地消失了，尤其是在幫助別人時，看到了自我價值。原來總認為只有怪人才得怪病，在集體心理治療中，看到了許多人都或多或少有強迫症狀，我感到自己並不孤單，並不特殊，注意力慢慢由內向外。

崔玉華大夫曾說過：有自我念頭不要緊，關鍵在行動。行動陶冶情操、改變性格。我們首先要接受症狀，帶著症狀工作，逐漸就跳出自我的小圈子，投入到火熱的生活之中去。