如何提升內心幸福感

如何提升內心幸福感

如何提升內心幸福感

多花一些時間和你的家人在一起。

如果做不到每天都讓全家人坐在一起鄭重其事地吃頓飯，那麼，至少開始試著建立一個全家人一起度假的傳統，或者有計劃地慶祝節日，用儀式來強化家庭的聚合度。

笑能減輕壓力，從而降低患心血管疾病的風險。

其他任何只要是能帶給你滿足感的事情，比如一段好生活、有價值的感覺、被關心的感覺、被喜愛的感覺，也都對健康存在積極作用。那些健康人士大都擁有非常良好的社交活動，有固定的跟朋友聚會聊天的時間。

和在乎的朋友在一起能讓人感覺到幸福。

他們不僅提供社會支援網路，也提供經濟和情感上的支援，讓每個成員知道總會有人幫助自己，從而減輕個人的壓力。不妨跟朋友約定一個聚會的時間，一週至少花費30分鐘和你的社交圈成員聚會，一起吃飯或一起散步，建立穩固的友誼，體會到與人接觸的樂趣，將會使你的健康獲益。

放慢生活節奏可以減少壓力。

不僅對維持心理健康有益，而且對於抵抗疾病也有好處，有助於康復或者對意外傷害有更好的準備。為此，我們應該學著放慢生活的節奏。比如以一餐豐盛的早餐開始一天的生活：好好地坐在餐桌旁邊，把注意力集中在食物上，慢慢地吃，給自己更多時間去捕捉飽足感，去細細品嚐食物的滋味——而非一邊趕著路，一邊拿著路邊買的早餐狼吞虎嚥地往嘴裡塞。

練習瑜伽和冥想也是使精神放鬆的修煉途徑。

通過定期冥想，我們會逐漸認識到生活中很多事情的急躁、焦慮和強求是那樣微不足道，從而放鬆心靈。據研究，更加關注精神層面的人患心血管疾病的風險與受情緒沮喪、精神壓力和自殺困擾的可能性都更低，免疫系統則更好。所以，不妨參加一兩個精神方面的社團，讀書會、話劇社，或者宗教方面的團體都可以。如果有一個清晰的行為規範，那麼，如果你遵循了它，內心就會因為自己過著“正確的生活”而平和寧靜，獲得更強大的自我意識和幸福感。