發生抑鬱情緒該如何對待

發生抑鬱情緒時，該不該用藥，得看具體情況。

首先，要分析一下抑鬱情緒發生的背景。相當一部分女性在月經來潮前會發生莫名其妙的情緒變化，如憂傷、煩躁、易激動、哭泣、沉悶等，等到月經一光臨，此種現象就煙消雲散了。這種現象稱為“月經前期緊張症”。如程度較輕的，不必進行治療；比較嚴重的，可以服用谷維素片，每日3次，每次2～3片，持續服用一段時期（不僅是月經來潮前）。也可用內分泌治療或中藥治療。天氣不好時，如連著陰雨綿綿，一般人都會感覺到心境不好，人懶洋洋的，做事無精打采，頭脹，胃口不好，等到天氣一晴朗，情緒就會立刻開朗起來，這是正常現象。還有，當工作連續緊張、身體勞累、睡眠不足時，一般人的情緒也會顯得不好，懶動少言，有人的抑鬱情緒發生在心理挫折之後，如營業失利、投資失敗、炒股虧本、婚戀受挫、人際及家庭矛盾等，在情緒抑鬱的同時，還伴有食慾不振、睡眠障礙、缺乏信心、悲觀消極等。此時主要應注意心理自我調適，現實地、客觀地對待眼前的挫折，重振雄心，面向未來。親友的耐心勸說會收到一定效果，如有睡眠障礙，可短時、適量地服用些諸如地西泮（安定）類的藥物，當環境改變或通過心理自我調適能達到心理平衡時，這種抑鬱情緒會自然地消除，除非情況嚴重，一般不必服用抗抑鬱劑。只有當既無生理原因，又無環境原因可尋覓，無緣無故地發生抑鬱時，才需服用抗抑鬱劑治療。

其次，要注意抑鬱情緒的持續時間。每個人在一生中受到挫折是難免的，受到挫折出現一些情緒變化是常見的現象。譬如生離死別是每個人必然要經歷的，面對生離死別，主要的情感體驗是抑鬱，大致要經歷3個階段：第1階段情感麻木階段，尤其是突然受到精神打擊時，沒有明顯的抑鬱，而有一種不現實的體驗，否認親人的離開；第2階段才出現悲傷情緒，哭泣流淚，注意力不集中，食慾減退，睡眠障礙，消瘦，坐立不安，內疚，對不起離開的人，或責怪他人沒有盡到責任；第3階段是適應階段，重新適應生活環境。這種情緒變化的持續時期雖因人而異，但不會持久存在，如果持續時期較長，應該請求精神科醫生的幫助。

最後，要注意抑鬱的程度。程度的差異也是因人而異的，有的人受到環境挫折後抑鬱程度較輕，經過勸解和自我心理調適就會渡過。有的人程度雖較嚴重，但不會超過可理解的程度，例如經歷生離死別時，一般也不會傷感到出現自殺的程度。在正常程度範圍內的抑鬱主要是採取勸解，適當用些改善睡眠的藥物，嚴重時可以酌量用抗抑鬱劑。

總之，發生抑鬱時，要了解其產生的背景、症狀的持續時期及嚴重程度，不要急於找什麼藥服用。現代社會競爭越來越激烈，發生抑鬱的人會越來越多，其中大多數人都屬於正常範圍內的抑鬱，不需要進行特殊治療。實踐中情況往往比較複雜，而且正常抑鬱與病理抑鬱的界線有時是很難劃分的，還有，原來是屬於正常範圍內的抑鬱，如果處理不得當，也可能向病理抑鬱發展，因此發生抑鬱情緒時，最好還是請精神科醫生診治。現在全國各地基本都設有心理諮詢門診，只要把情況講清楚，醫生會給你相應診治，使你早日從抑鬱情緒中解脫出來，重新回到愉快的生活中去。