![夏日午休有講究 巧睡才能更保健]( "夏日午休有講究 巧睡才能更保健")
- 夏季養生，適當的午休可以幫你養生保健，但是午睡也是有講究的，會睡才能睡出健康。下面小編教你最科學的午睡方法，一起去下文看看了解下吧！夏日午休有講究巧睡才能更保健夏天易犯困，正確的午睡可以讓你的身體和精神得到充分的休息，對工作和健康都是僅有幫助的。而錯誤的午睡只會讓...
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![秋冬季巧妙保養 睡前護膚更有效]( "秋冬季巧妙保養 睡前護膚更有效")
- 秋冬季巧妙保養睡前護膚更有效秋冬季巧妙保養睡前護膚更有效1、秋冬季注意清潔保養面板在秋季，溫差比較大，我們的面板抵抗力也開始隨之下降，所以更加要著重清潔面板。我們應該選擇清潔效果較好的弱酸性的洗面奶。因為秋季面板容易變得敏感，相對的要選擇稍微溫和的洗面奶!2、...
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![睡前小技巧 醒來好肌膚]( "睡前小技巧 醒來好肌膚")
- 想一覺醒來就擁有水靈靈的美膚？想輕輕鬆鬆地做個睡美人嗎？這是每個女人都想的事情吧！今天就告訴你，睡前缺乏這4個護膚小技巧，你的肌膚會變得很暗黃哦！全體姊妹們要attention啦！小技巧一：睡前徹底清潔肌膚——彩妝過夜是肌膚暗黃的元凶原因：化妝後的殘留物以及肌膚在空氣中接觸的灰...
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![推薦幾種睡前減肥的小技巧]( "推薦幾種睡前減肥的小技巧")
- 許多人為了要擁有姣好的身材都會想盡方法的減肥。但是多數的人可能不知道在睡覺減肥效果會更好。那麼在睡前有什麼比較好的減肥方法呢？下面給大家介紹睡前減肥的小妙招推薦，供大家參考。伸懶腰變瘦在晚上21點後，一般人體的器官都進入了睡眠狀態，此時喝的水多的話，讓內臟又必須...
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![睡眠不好如何調理 10個技巧提高睡眠品質]( "睡眠不好如何調理 10個技巧提高睡眠品質")
- 睡眠不好睏擾著很多的人，你知道睡眠不好如何調理嗎？哪些方法能夠幫助人們調理好睡眠，讓人們提高睡眠品質呢？今天小編就為大家推薦一些小技巧，讓每個人都能夠擁有高質量的睡眠！1.戴耳塞睡覺耳塞能降低環境噪音，但大而高亢的聲音還是能聽見，像鬧鐘或門鈴聲。2.戴眼罩睡覺眼罩能擋住...
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![孕婦睡眠不好怎麼辦 巧招勾來瞌睡蟲]( "孕婦睡眠不好怎麼辦 巧招勾來瞌睡蟲")
- 準媽媽睡眠不佳，胎兒的睡眠質量肯定也不怎麼樣，睡不好覺還會導致準媽媽心煩氣躁、精神不佳，這對胎兒和孕婦自身健康都很不利，那怎麼能有一個好的睡眠呢？不妨和小編一起去了解一下吧。目錄1、孕婦睡眠不好的原因2、孕婦睡眠不好怎麼辦3、孕婦好睡眠的基本要素4、孕婦睡覺出汗怎...
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![睡得多PK睡得巧 每天睡幾小時最健康]( "睡得多PK睡得巧 每天睡幾小時最健康")
- 睡覺是人人都愛的一件事，當然，失眠者除外。很多人都覺得覺應該是睡得時間越多越好，但事實真是如此嗎？每天睡幾小時最健康養生？下面跟著小編一起來看看吧~其實，睡覺並不是倒在枕頭上，蓋上被子閤眼一宿，再睜開眼睛醒來這麼簡單，它是一個複雜的漸變過程。為什麼我們有時醒來後，身體會...
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![睡前八大技巧]( "睡前八大技巧")
- 現在的人們都會受到失眠的困擾，在平時不停的忙碌著自己的工作，如果晚上再睡不好，直接會影響第二天的工作，那麼睡眠不好該如何調理呢，今天小編就帶大家一起去了解下吧。睡眠不好如何調理1.睡覺前，可以喝一杯牛奶，特別是睡眠不好的，可在睡前十幾分鍾喝一點，使您更容易入睡。如果有喜...
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![睡5分鐘等於6小時絕密技巧]( "睡5分鐘等於6小時絕密技巧")
- 上班族熬夜是很正常的事，可是熬著熬著就失眠了，失眠了就影響次日工作了，如此日復一日，當然工作效果不高，對身體的傷害也是很難調養好的。睡覺要把握睡覺竅門，才能睡得好睡得香，提高睡眠質量。根據醫學和筆者的體驗、觀察，一個人真正睡著覺最多隻有兩個鐘頭，其餘都是浪費時間，躺在枕...
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![如何午睡才健康 上班族午睡的四大技巧]( "如何午睡才健康 上班族午睡的四大技巧")
- 對於上班族來說，每天努力工作，犧牲掉吃飯、睡覺的時間，所以對他們來說，時間猶如金錢一樣寶貴，但是現在夏季到來，各位上班族們下午是不是總會犯困、無精打采啊。雖然有的上班族為了下午精力充沛，中午也會在辦公室睡一會，但之所以下午依舊犯困，歸根結底還是因為你的午睡不健康。趴著...
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![孕媽巧用枕頭睡覺]( "孕媽巧用枕頭睡覺")
- 血液迴圈有利於睡眠小貼士：每晚臨睡前，應先用枕頭墊高雙腳10~15分鐘，讓血液流回心臟。為什麼樣讓血液流回心臟呢?這樣做的目的就是為了讓血液更加迴圈，而血液迴圈有利於睡眠喔。心臟的作用是推動血液流動，向器官、組織提供充足的血流量，以供應氧和各種營養物質，並促進新陳代謝。...
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![睡前巧打造優美鎖骨曲線美人]( "睡前巧打造優美鎖骨曲線美人")
- 臨睡10分鐘前的身體按摩，能排除體內毒素與消除浮腫，打造優美鎖骨曲線。按摩方法：握拳，用中指指關節按摩。步驟1：沐浴後，將按摩霜均勻塗抹在脖子到鎖骨方向，以畫圈方式摁壓脖子倆側的胸鎖乳突肌1~2分鐘。步驟2：利用2根手指，從下顎到鎖骨輕輕摁壓2次，躺著做的效果更好。步驟3：按壓耳垂...
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![晚睡護膚技巧 趕走差面板]( "晚睡護膚技巧 趕走差面板")
- 工作忙的程度：上班忙、下班忙。似乎無時刻刻不在忙，一忙忙到三更半夜，如此下去我們作為年輕美麗的俏佳人們是真的要考慮怎麼保養好我們的面板了。今天我們就教您各種熬夜的幾種護膚祕訣。1、睡覺晚，但是不要晚洗膚中醫認為肌膚保養要順應環境及身體狀態變化，因此不要等到睡覺...
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![產後的豐胸技巧：睡姿要正確]( "產後的豐胸技巧：睡姿要正確")
- 產後的豐胸技巧：睡姿要正確產後的豐胸技巧產後的媽媽要怎麼豐胸呢？快來一起了解一下吧！睡姿要正確首先產後媽媽們要注意在睡覺的時候要採取正確的睡姿，最好是側臥或者仰臥，儘量不要採取俯臥的睡姿，否則容易讓乳房受到擠壓，引起血液迴圈的不暢通，這樣一來，就不能保證促使乳腺發育的...
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![中午不睡下午崩潰 科學午睡有技巧]( "中午不睡下午崩潰 科學午睡有技巧")
- 每天中午午飯後，辛苦了一早上的學生或者是上班族都喜歡小睡一覺來補充一下精力。午睡對於他們來說就是繁忙的一天當中比較愜意的一小段時間了。一些喜歡熬夜的人也會趁著這個時間養精蓄銳為下午的工作做好準備，可以說午睡對於不少人來說都是一件幸福的小事。下面跟隨本站了...
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![睡眠不好如何調理 3大入睡技巧擺脫失眠困擾]( "睡眠不好如何調理 3大入睡技巧擺脫失眠困擾")
- 在平日生活中，我們的睡眠通常來說是在8個小時左右，但是有些人睡覺時間很長，但是醒來後依舊很困，有些人睡覺時間短，但是醒後很有精神，這個睡眠質量有著很大的關係，接下來小編就告訴大家3個科學方法，改善睡眠質量。睡眠不好如何調理早晨：色氨酸是人體必需的氨基酸，早飯時攝取，在夜間就...
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![哄孩子睡覺有哪些技巧呢]( "哄孩子睡覺有哪些技巧呢")
- 我們都知道現在的小孩子是比較頑皮的，尤其是哄孩子睡覺是一件非常頭痛的問題，很多媽媽都沒有很好的辦法。現在我們詳細的分析看看哄孩子睡覺有哪些技巧呢。首先，先讓孩子平靜下來，可以輕聲柔語的跟他(她)說話聊聊天，什麼內容都可以，最好是帶有暗示性的內容，比如說：寶寶，我們要睡覺...
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![治療“晚睡強迫症”的七個技巧]( "治療“晚睡強迫症”的七個技巧")
- 現在社會越來越多陶冶情操，關係處理等方式讓人們的生活不斷豐富起來，熬夜也成為了人們最經常做的事情了。熬夜久了，就容易患上晚睡強迫症。晚睡的早起的生物鐘已經形成。怎麼辦呢？怎樣才能夠早點睡覺呢？今天，本站就來教你怎麼樣解決和預防這種疾病。治療晚睡強迫症的七個技巧治...
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- 上班族午睡的技巧有哪些雖然有的上班族為了下午精力充沛，中午也會在辦公室睡一會，但之所以下午依舊犯困，歸根結底還是因為你的午睡不健康。上班族午睡的3大技巧1、應該睡的舒適最好睡在沙發上，這樣能使身體伸展開，放鬆地進入睡眠。沒有合適的沙發也可以選擇幾把舒適的椅子，擺在...
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- 我們都知道現在的小孩子是比較頑皮的，尤其是哄孩子睡覺是一件非常頭痛的問題，很多媽媽都沒有很好的辦法。現在我們詳細的分析看看哄孩子睡覺有哪些技巧呢。首先，先讓孩子平靜下來，可以輕聲柔語的跟他(她)說話聊聊天，什麼內容都可以，最好是帶有暗示性的內容，比如說：寶寶，我們要睡覺...
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![讓寶寶一覺到天亮的睡眠技巧]( "讓寶寶一覺到天亮的睡眠技巧")
- 助眠6技巧寶寶一眠大一寸寶寶睡眠質量佳，不僅可以促進生長髮育，對爸爸媽媽來說，照顧寶寶也會相對輕鬆，本期我們為您介紹6個助眠小技巧，讓您的寶寶越睡越安穩，一覺到天亮。社會環境的改變，現代社會已不像過去農村社會那樣的日出而做日落而息，寶寶在日常生活中所受的聲光刺激也日益...
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![睡前減肥小技巧讓你瘦到爆]( "睡前減肥小技巧讓你瘦到爆")
- 許多人為了要擁有姣好的身材都會想盡方法的減肥。但是多數的人可能不知道在睡覺減肥效果會更好。下面給大家介紹睡前減肥的小妙招推薦，供大家參考。膝靠胸仰臥在床上，雙腿伸直，抬起左腿，用雙手從後面抓住大腿。接著慢慢地把膝蓋拉向胸前，直到感覺到腿部有拉伸感，保持這個動作8...
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![每日多睡一個小時冬日巧瘦身]( "每日多睡一個小時冬日巧瘦身")
- 今天起，減肥不再有藉口，除了沒有時間睡覺的人以外。多出一小時的時間給睡眠，可以科學的在冬天減掉體重。俗話說：一瞑減一寸，目前在流行了一種強力震撼的睡眠減肥法被稱為瘦身的最後機會，已獲得很好的反饋，連多次減肥失敗的人都可以大幅度地瘦下來！尤其在冬天，多出一小時的時間給睡...
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- 隨著寶寶的誕生，不少家長們嚴重缺覺，因為寶寶的作息時間與大人的不同，而且不少寶寶晚上睡覺不踏實。那麼，寶寶睡覺不安穩怎麼辦呢？下面，我們一起到文中看看，寶寶不睡覺的原因有哪些吧！從有了孩子以後，媽媽的生活開始變得黑白顛倒，白天忙的顧不上睡覺，好不容易到了晚上，想著終於可以好...
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