輕鬆簡單的音樂心理療法

由於每個人的性格、愛好、情感、處境不同，因此對音樂的喜好、選擇也不同。在進行音樂療法之前，首先要選擇符合自己性情的音樂，並注意“平衡性”。就像食物時蔬菜、魚肉、水果、豆製品等營養成分要合理搭配一樣，在選擇自己喜歡的樂曲的同時注意保持平衡性，即音樂的“陰與陽”“靜與動”“強與弱”等。

職業不同的人，選擇的音樂也應不同。在人聲鼎沸的股票、證券公司中的從業人員，最好選擇沒有歌詞的輕音樂。在震耳欲聾的工地上或機器喧鬧的工廠中工作的人，最好傾聽雄壯的古典交響樂曲。在靜謐的辦公室、店堂裡工作的人，最好傾聽輕鬆的流行樂曲。

此外，情緒不同的時候，選擇的音樂也應不同。精神狀態不佳、情緒低落的時候，應該選擇明快的樂曲來傾聽。當你的情緒被激怒或充滿敵意時，應選擇輕鬆的樂曲來傾聽。

為解除情緒壓力，除了選聽古典樂曲、交響樂曲、流行歌曲以外，選聽爵士音樂、搖滾樂、合唱、男女對唱等都有一定的效果。

個人的愛好不同，選擇的標準也不同。但是，音樂療法中的樂曲選擇須符合以下兩個標準：

第一，低音厚實深沉，內容豐富；中、高音的音色要有透明感，像陽光透射過窗戶一樣，具有感染力。

第二，音樂中的三要素即響度、音訊、音色三個方面要有和諧感。

現在，音樂書店裡所銷售的各種音樂磁帶，你可以用來進行以下幾種音樂療法：

1）實現自我，改善性格。通過音樂的誘導，使自己的個性魅力得以展現。具有個性魅力的人，在事業上實現自我的機會就較多，性格也就較開朗。

2）昇華戀愛感覺。音樂的感染，使人具有積極的情緒和有魅力的性格，產生良好的人際關係，使夫婦之間更加親熱，男女之間的戀愛成功。

3）促使事業、社會活動的成功。音樂讓你發掘自己的潛在能力，喚起自信心，獲得事業的成功。

4）開發集中力、注意力、記憶力，在入學考試、資格考試、比賽活動中取得好成績。

5）安定情緒，提高生活適應能力。例如，音樂幫你解除由情緒壓力而來的各種緊張、不安，提升精神，開發體力的潛在能力。有時也被用來幫助減肥、戒菸或解消失眠症等。

在進行音樂療法時，要注意選擇合適的環境和作好心理準備：

1）室內的光線要明亮柔和，不要過於幽暗。空氣要清新，最好室內有些花草植物，使環境富有生氣。

2）在開始聆聽音樂前最好洗一把臉，清醒一下頭腦；或者搓熱雙手，用掌心按摩顏面幾分鐘，效果會更好。

3）閉目養神，靜坐片刻，或做幾次深呼吸運動。

4）在聆聽音樂時心理狀態不同，效果也不相同，這是因為音樂選擇和鑑賞是一種智力活動。採用積極的態度可導致情緒智力良性化。

現在，心理學家認為音樂療法對情緒智力的作用，主要體現在以下幾方面：對個人和個性的尊重：“全人”或“全人性”的自我意識；個人的意志和自我實現目的的發展；選擇的自由；理解他人，在良好的人際關係中做到自我成長或自我實現；創造性開發；愛情；至高體驗或感動體驗；感情的自尊。