減輕精神壓力有妙法

工作和家庭壓力，長久以來是人們身邊揮之不去的影子，這不但會使自己身心受到壓抑，同時也會間接對其他人造成影響。

壓力無所不在，不過只要曉得如何正確面對，並適當地加以排除，為它找個出口，它是不會對精神帶來太重大的傷害。

一個身心健康的人，對週遭事物採取積極的態度，懂得自重和對外人包容，同時也能從容地應付生活中的各類需求。

你有壓力嗎？

如何知道自己是否承受壓力，不妨問問自己這幾個問題：

一、感到緊張和疲累不堪。

二、容易動怒。

三、覺得自己毫無作用。

四、食慾不振。

五、輾轉難眠。

六、集中力不強。

七、經常頭痛。

一個人不可能沒有受到任何壓力，如果以上的毛病都出現在你的身上，那就是一個警鐘，要設法去排解這種種的精神壓力，才會有健康的生活。

病從淺中醫，如果對這些壓力不聞不問，任其在心中不斷地擴張，最後演變成精神沮喪症，情況就非常嚴重了。

精神沮喪的症狀

精神沮喪有哪些症狀？請看下文：

一、無時無刻都覺得情緒低落。

二、憂慮不安和容易受到刺激而發怒。

三、對平日的活動興味索然。

四、常會在天未亮時就清醒過來。

五、喪失食慾和體重下降。

六、對事物集中力差或難作判斷。

七、感覺孤單無助和一無是處。

八、通過酒精麻醉自己，取得解脫。

九、死亡和自殺的陰影縈繞不去。

精神沮喪症並非不治之症，相反的，患上這種病症者在接受治療時，療效非常顯著，治癒成功機會很大。

心理健康一二三

如果要使自己的生活充滿樂趣，過得比較無憂無慮，可採取下列的各種方法舒緩心緒，解除積累的層層壓力：

一、別將心事往心裡藏，找個有耐心、愛心又信得過的好友，把所有的不愉快向對方傾訴，使心理取得平衡。

二、別因芝麻綠豆的小事而耿耿於懷，徒增煩惱。暫時把這些煩人的瑣事拋諸九霄雲外，看看書，或是觀賞電影，都是很好的發洩管道。

三、與其將不滿的情緒深埋心底，不如玩玩拼圖遊戲、做做園藝或重新粉刷房子，用忙碌使自己忘掉煩惱。

四、為他人效勞，幫助別人解決困難，在減輕壓力的同時，也可使自己感到滿足和有成就感。

五、天底下沒有無所不能的超人，更沒有可能事事都有完美的結局，只要找個自己勝任愉快的事情去做，全心投入，別太計較得與失。

六、在這個講求工作效率的社會中，很多人都把工作視為生活的重心之一，常常忽略了個人的消閒活動。如果要身心健康，適當的娛樂消閒是不可缺少的。

七、要拼才會贏固然沒錯，可是並不表示凡事都得取得第一，暫時把時間和生產力等放一旁，儘量在輕鬆的玩樂中找回自己。