給心靈減減肥

都在說累，那是一種說不出滋味的累。以往做體力勞動時，身體累了休息一下很快就能恢復，就是累極了睡一覺也會沒事了，而現代人的累卻是心累，說不清道不明，到了這個地步就很難再恢復往日輕鬆悠閒的快活了。

為什麼會這樣呢？在過去生活不怎麼好的時候，人們吃飽了喝足了，有房住有書讀就很滿足了，而到了物質生活比較豐富的今天，人們轉而追求更多的精神享受，如情愛、尊嚴、成功、舒適等等，所以就有了更大的應激壓力。同時社會人口的增多、環境汙染和惡化、社會競爭激烈和殘酷，知識更新速度加快、各種資訊過多過等等現代問題的出現，使人們要考慮的事情超過了自我的承受能力，心理健康問題才變得突出和重要起來。

世界衛生組織對健康的要領下了新的定義，健康包括身體、心理、社會適應、道德品質的良好狀態。健康的一半是心理健康。心理健康的標準一般有六方面，即智力正常和靈敏、情緒正常和穩定、意志堅強和自制、行為協調和自然、人際關係良好、對外界反應適度。心理健康其實是一個動態的調適過程，這不可能有一個靜止的理想標準，許多人都是處於健康與不健康的邊緣狀態，因此我們要經常反省自己的心理狀態，經常調適自己的行為，促使自己的心理多處於健康的狀態，借用時下流行減肥的時尚，心太累了，就給心也減肥吧。

減肥方一：完善健全人格，人格是心理健康最重要的因素，要樹立正確的人生觀，不以自我為中心，珍惜友情，尊重他人，寬容地待人接物，培養自己的愛心，培養誠實、坦率、開朗、嚴謹等健康的心理品質，才會做到處世泰然，笑口常開，健康長壽。

減肥方二：多點人際交往。良好的人際關係是人生的需要，也是事業的需要，在交際中人與人心理溝通，彼此訴說內心體驗，共同表達喜怒哀樂，會引起感情上的共鳴，互相之間產生吸引力，從而得到安全感和歸屬感，心情愉悅地面對生活。

減肥方三：學會適應環境，俗話說：入鄉隨俗，現代人必須培養自己的社會適應能力，在不同的環境中要學會不同的生活方式，不能與周圍的人格格不入，否則煩惱肯定會多，在家裡也一樣，年齡的增長會使情感有所改變，但不能因此而忘記過去，老有所樂，情有所歸。

減肥方四：正確評估自己，人總會有不足或弱點，不管生活中的你取得了多少成功，都要僱生活中必會有失敗，所有要關於正確地評估自己的能力，不要將自己過高地定性為無所不能，否則會一遇到一點挫折就情緒一落千丈，反之也不能過度看低自己，要自信地面對生活。

減肥方五：少些感情用事，人們的惱怒有80%是自己造成的。人的精神狀態與性格有關，但更主要是由後天的自然和社會環境的影響所決定的，性格偏激的人容易產生過多有害的應激狀態，有的人對雞毛蒜皮的小事也極為敏感，甚至發火動怒，會將事情變得不可收拾，再影響到自己的情緒進一步惡化。因此，人要學會超脫，學會理解，學會從情緒危機中突圍。

減肥方六：學會婉言拒絕，交際應酬繁多，人又愛面子，寧可為一些不必要的應酬而奔波，人累心更累。所以，現代人要學會拒絕，這是向自己的面子挑戰，對自己的自卑、懦弱和虛偽開刀，把自己變得真實、自信和勇敢，這樣不會傷別人的面子，自己卻會輕鬆自在。

減肥方七：多運動少心病，生命在於運動，身體在於鍛鍊，心理健康也在於運動，運動能使人產生許多的愉悅感，在運動中忘記塵世中的煩惱，尤其是在運動中技術提高了，一場球勝利了，又結交了新的朋友了，都能促使人產生更多的滿足感，精神愉快心舒暢。

減肥方八：知足才會常樂，現代人對知識的追求要永不滿足，使自己的生活充實和美好，但對物質生活享受的許多方面則應知足心才會常樂。看著我們周圍的消費世界五彩繽紛，如果太愛攀比，會失去心理的平衡，多慮心極累，要與自己的過去對比，現代生活已經太好了。

身體減肥為健康長壽，是為了輕鬆自在活瀟灑。