橘子吃多了會怎麼樣

橘子是我們經常吃到的水果，橘子有著非常豐富的營養，橘子裡面含有豐富的維生素特別是維生素C，經常吃橘子是可以起到很好的保健功效，橘子有降低我們血壓的好處，所以高血壓的病人是可以吃多吃橘子的，另外橘子有促進通便的好處，所以也適合便祕的患者食用。

橘子的功效和作用是非常全面的，但是我們也應該知道橘子如果吃得太多也會帶來一些反作用，橘子吃多是會導致我們出現面板變黃等症狀。

橘子吃多了好嗎？

橘子中所含有的營養成分非常的高，其中鈣的含量是梨的5倍，而其中磷、維生素B1的含量更是梨的8倍之多。橘子中所含營養成分與秋梨相比有過這兒無不及，由此可見橘子的營養價值有多高。而且在橘子中還含有大量豐富的煙酸、維生素C等營養物質，可幫助我們有效的起到生津止渴以及潤肺化痰的功效。

橘子吃多了好嗎？適當食用可增進食慾，但如食用不當反而無益。每天吃三個橘子，就能滿足一個人一天對維生素C的需要量。橘子不宜多吃，吃完應及時刷牙漱口，以免對口腔牙齒有害。

腸胃功能欠佳者，吃太多橘子，容易發生胃糞石的困擾。橘子含熱量較多，如果我們一次食用過多，就會“上火”，從而促發口腔炎，牙周炎等症。過多食用柑橘類水果會引起“橘子病”，出現、面板變黃的等症狀。

所以橘子常吃不能多吃，那麼橘子吃多了會怎樣呢？下面小編帶你看看。

橘子吃多了會怎樣？

1、面板易變黃

最近網路上說，“橘子吃多了，面板會變黃。”是真的嗎？確實存在這種現象。橘子營養物質豐富，其中包括胡蘿蔔素，如果一次吃得過量，或者短期內攝入太多，肝臟無法完全分解，就會導致血液中胡蘿蔔素濃度過高，這樣就會沉積在面板角質層和黏膜部位，出現黃面板。其表現為手、足掌面板黃染，漸染全身，可伴有噁心、嘔吐、食慾不振、全身乏力等症狀，有時易與肝炎混淆。

這種症狀被稱為“胡蘿蔔素血癥”。但不必擔心，這種症狀的恢復是一個良性過程，只要停止攝入含有大量胡蘿蔔素的食物，過一兩週顏色就能漸漸淡去，對身體健康沒有影響。中國吃網提醒，除了多喝水、暫時不吃橘子類水果外，還應限制攝食胡蘿蔔素含量豐富的食物。

2、易引起尿結石

據研究，每天吃3個桔子，就能滿足一個人一天對維生素C的需要量。若食用過多，過量攝入維生素C時，體內代謝的草酸會增多，易引起尿結石、腎結石。另外多吃對口腔和牙齒有害。

3、易上火

橘子中含有大量糖分，吃1千克桔子能產生1400卡熱量。當過多吃橘子後產生的大量熱量不能及時轉化為脂肪貯存，人體活動的需求又消耗不掉時，就會造成體內熱量供過於求的狀況，引起肌體功能的紊亂而出現舌乾燥、咽喉痛、便祕等現象，也就是人們常說的“多吃橘子會上火”，也就是人們常說的“橘子病”。

橘子性溫，吃多了很容易上火，特別是陰虛陽盛體質的人，最好少吃。也有專家說，其實這並不完全對，有關專家介紹說，橘子性溫，屬於熱性水果，但是上火的原因並不是因為它。內熱之人本身就容易上火，如果疲勞，免疫力下降，吃橘子才會火上澆油。

解決吃橘子上火的良藥就是橘皮。橘皮就是陳皮，是常用的健脾理氣藥，有下氣消痰的功效。因此橘皮正好解決橘子生痰聚飲的問題。橘皮直接吃味道當然不太好，許多人不太習慣，吃熱橘子就是理想選擇的菜譜。

首先將1-2個橘子洗乾淨，在40℃-50℃溫水中浸泡約1分鐘。然後將橘子擦乾至表皮完全無水分，放入微波爐內，熱1-2分鐘至微焦。這樣橘子皮中的揮發油、橙皮甙、B族維生素、維生素C等，就可以滲透到橘子裡去，既達到了美容的效果，又不會上火。

4、胃腸虛寒老人多吃會腹痛

飯前或空腹時不宜吃橘子。因為橘子中的有機酸會刺激胃壁的粘膜，對胃不利。胃腸、腎、肺功能虛寒的老人不可多吃，以免誘發腹痛、腰膝痠軟等病狀。橘子每天吃1-3個即可，不要貪吃。

吃橘子會胖嗎？

橘子所含的糖和維生素C含量極高，但是橘子中的果酸又有助於消化，這樣糖份就容易被人體吸收，從而在人體內產生較多的熱量。經營養學家測定，每斤橘子能產生大約近700多千卡的熱量，與吃四兩米飯或二兩半豬肉所產生的熱量不相上下，所以吃橘子不會胖。

但橘子中含有大量糖分，吃1千克桔子能產生1400卡熱量。當過多吃橘子後產生的大量熱量不能及時轉化為脂肪貯存，人體活動的需求又消耗不掉時，就會造成體內熱量供過於求的狀況，引起肌體功能的紊亂而出現舌乾燥、咽喉痛、便祕等現象，也就是人們常說的“多吃橘子會上火”，也就是人們常說的“橘子病”。

據我們瞭解，橘子具有潤肺、止咳、化痰、健脾、順氣、止渴的藥效，是男女老幼(尤其是老年人、急慢性支氣管炎以及心血管病患者)皆食的上乘果品。在減肥上，橘子也是有一點減肥效果的。

因為，橘子含有豐富的纖維質，其中的水溶性纖維吃進肚裡時會吸水膨脹、增加體積，而讓胃部神經以為已經吃飽。假若在飯前吃橘子，更會減低食慾，而有減肥成效。另外，橘子由於其中含有鞣酸、有機酸、纖維素等礦物質，能起到刺激消化液分泌，加速胃腸蠕動的作用，可以滋陰潤燥，增強抵抗力。而對於女人來說，酸味食物也是保持窈窕身材法寶。

上文我們介紹了什麼是橘子，我們知道橘子是常見的一種水果，橘子有著豐富的維生素以及多種微量元素，經常吃橘子是可以起到很好的保健功效，但是我們也應該知道橘子吃太多對於身體也有壞處，上文詳細分析了橘子吃多會怎麼樣。