排便不暢 通便的方法有哪些？

有些女性朋友不喜歡喝白開水，嚴重的一天都不喝一杯，時間長了出現便祕的可能性極大，嚴重影響正常生活。要想早日康復只能尋求最佳的通便方法，常見的有：

早上空腹先吃一個蘋果

蘋果中含有豐富的果膠，水果中因為有果膠才有硬度，果膠會吸收水分而凝膠，對於柔軟便便也有很棒的效果。

早餐喝咖啡

咖啡具有利尿的效果，而同時，咖啡豆中的咖啡因，也會刺激副交感神經，因而促進腸道的蠕動，讓早晨排便變得更加順暢。

喝蜂蜜水幫助排便

蜂蜜中含有豐富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，一天只要攝取50克的果糖，就有效了，加上喝下了足夠的水分，就可以軟便讓其不幹燥。

桃子蘋果檸檬汁

100克去核的新鮮桃子肉、蘋果和50克檸檬一起榨汁飲用即可。桃子蘋果檸檬汁可以整腸排毒，緩解腎臟病、肝病，蘋果中的粗纖維有利於刮除體內有毒物質，清理腸胃，排出宿便。

南瓜椰奶汁

將100克南瓜去皮切絲，用水煮熟後撈起瀝乾，與50毫升椰奶一起榨汁後加入適量紅糖即可。南瓜椰奶汁有助於預防脫髮，便祕，幫助身體排毒。喝南瓜椰奶汁再配上一些水果代替晚餐食用，可以排宿便。

綠豆糙米紅薯粥

將100克南瓜去皮切絲，用水煮熟後撈起瀝乾，與50毫升椰奶一起榨汁後加入適量紅糖即可。南瓜椰奶汁有助於預防脫髮，便祕，幫助身體排毒。喝南瓜椰奶汁再配上一些水果代替晚餐食用，可以排宿便。