排宿便的方法有哪些

我身邊有一些朋友經常一個禮拜才拉一次大便，其實這是非常不正常的現象，因為大便在人體中停留的時候越長就會越難排洩出來，毒素就會進一步會身體所吸收，從而造成對健康的影響，那麼排宿便的方法有哪些？大家是否有認真考慮過呢？如果沒有的話就要仔細看一下這篇文章了。

有關調查發現，10～20歲青少年腸道年齡呈明顯老化趨勢，而女孩子尤為顯著。這一現象，與他們的不良飲食習慣等生活因素密切相關。而一些上班族因工作壓力大，酒宴應酬多，導致神經、內分泌系統功能失調，使腸道功能紊亂，進而造成腸道老化。腸道老化，可危及健康與生命。

既然“腸道年齡”事關每個人的健康。那麼，怎樣才能讓腸道“青春”永在呢？

一、清腸

①機械療法：機械療法比較痛苦;

②藥物療法：藥物療法雖然能清除體內宿便，但是藥三分毒;

③食物療法：最科學的清腸方法就是食物療法，具有清腸排毒功效的食物有：黑木耳、無花果、韭菜、蘿蔔、豬血、豆腐、海蜇等。

二、堅持適度的運動鍛鍊

選擇你喜愛的運動專案，並持之以恆地參加鍛鍊，還可常做俯臥撐、揉腹等，有利於增強腹肌，促進腸道蠕動，加速排出糞便，使腸道內菌群保持平衡，防止腸道老化。

三、保持愉悅的情緒

腸道是人的“第二大腦”，情緒的好壞關係到腸子的安危。諸多不良情緒皆可導致胃腸道生理功能發生紊亂，引起腸道內微生態環境失衡。因此，要學會調控和駕馭自己的情緒，保持淡泊寧靜的平常心，對維護腸道內環境穩定大有裨益。

以上就是排宿便的方法，大家可以參照以上做法嘗試下。只有宿便排清了，人才會變得輕鬆暢快。清理宿便，對人的氣色、口臭等都有所改變，同時也能緩解腸道脂肪的堆積，減小“大肚子”形成的概率。除此之外，排清宿便，還有助於預防大腸的癌變，對人體健康有很大的幫助。