熬夜的危害你知道多少 該怎麼拯救熬夜後的肌膚

現如今，熬夜已經成為了人們的常態。明明很早就上床了，但是一摸手機就控制不住自己的玩到了三更半夜，今天又是熬夜的一天。明知道熬夜對身體不好，但還是控制不住自己。是不是你對熬夜的危害瞭解得不夠清楚。今天本站的小編就給大家帶來了關於熬夜的危害。

熬夜的危害

1、面板受損

一般來說，面板在晚上10點到晚2點進入晚間保養狀態。如果長時間熬夜，就會破壞人體內分泌和神經系統的正常迴圈。神經系統失調會是面板出現乾燥，彈性差，缺乏光澤等問題；而內分泌失調會是面板出現暗瘡，粉刺，黃褐班，黑斑等問題。專家建議，在吃晚飯時多吃一些富含維生素或含有膠原蛋白的食物，如水果和肉皮。還可以多吃偏涼性的食物，如瓜類，蘋果，小米，薏米等。此外，晚餐應少吃辛辣的食物，同時少喝酒，可以多飲些鮮果汁或豆漿等。

2、抵抗力下降

在熬夜對身體造成的多種損害中，最常見的就是使人經常疲勞，精神不振，身體抵抗力下降。而對於抵抗力比較弱的人來說，感冒等呼吸道疾病，胃腸道等消化道疾病也都會找上門來。這主要是因為熬夜時人的正常生理週期被破壞，人體的正常‘應答’系統遭到破壞，抵抗力也就會隨危害之下降。專家提醒，應當堅持抵制‘非正當性熬夜’，建立規律的作息時間。如果因為工作關係不得不熬夜，中間應休息一段時間，另外要補充營養。

3、記憶力下降

正常來說，人的交感神經應該是夜間休息，白天興奮，來支援人一天的工作。而熬夜者的交感神經卻是在夜晚興奮，所謂一張一弛，熬夜後的第二天白天，交感神經就難以充分興奮了。這樣人在白天會沒有精神，頭昏腦漲，記憶力減退，注意力不集中，反應遲鈍，健忘以及頭暈，頭痛等問題。時間長了，還會出現神經衰弱，失眠等問題。

如何解救熬夜後的面板？

1、徹底的對毛孔進行清潔

不管有多晚睡覺，睡覺前必須要徹底的清潔臉部，這樣才能去除毛孔裡面的垃圾，讓毛孔吸收保養品裡面的營養成分，必須要好好的卸妝，不然會讓毛孔越來越粗大，而且不會排除臉上的重金屬物質以及垃圾等。早晨洗臉時儘量選擇無刺激性的氨基酸洗面奶，能幫助修復和呵護面板。

2、做好補水保溼工作

熬夜時加快了面板中水分的流失，所以應該做好面板的補水保溼工作，儘量選擇強效保溼的護膚品。在晚上身體細菌代謝速度比較旺盛，會消耗體內的水分及營養物質，尤其是晚上10天之後必須要補充足夠的水分，不然會影響到面板的新陳代謝，大量的代謝物質在面板上沉積，不能及時排出體外，會讓面板變得暗沉無光。熬夜時多吃含水分比較豐富的水果比如梨或者西瓜等，多喝白開水。

3、塗抹抗氧化的乳霜

自由基會對面板帶來很大的傷害，不僅會讓面板產生斑點，同時也會滋生大量皺紋。總是熬夜、大量的黑色素沉著會產生自由基，為了幫助面板抵抗自由基，最好的方法是選擇抗氧化的乳霜或者精華，另外也應該多吃一些富含維生素c維生素e，多酚類物質以及黃酮類物質的食物，比如葡萄綠茶黃瓜或者西紅柿等。

4、緩解眼袋浮腫

眼睛周圍的面板非常的薄弱，熬夜之後容易出現眼袋或者眼前發黑，此時可以合理的使用綠茶包，因為裡面含有的多酚類物質能為面板提供營養，促進區域性的血液迴圈，只要堅持5天左右就能緩解眼睛肌膚問題。

熬夜的人怎麼保養面板

熬夜的人應該高度保溼

晚上的11點~3點開始，是面板新陳代謝的最佳時間，而熬夜的妹子由於身體繼續處於“工作狀態”，因此內分泌會失衡，面板水分的流失，最終導致面板乾燥。在潔面後，應該立即使用高保溼的護膚品，將高保溼型別的護膚適量倒在化妝棉上，然後從臉部的中心向外順時針塗抹。

熬夜的人熬夜時不可吃熱量過高的食物

熬夜的人晚上容易出現肚子餓的情況，很多人會泡方便麵充飢。殊不知，方便麵屬於高熱量的食物，高熱量的食物不但容易發胖，還會刺激面板油脂的分泌，從而讓人的臉上長痘痘、上火等情況的發生。在半夜餓的時候，可以準備蘋果這型別的水果充飢，多喝涼白開。

熬夜的人多吃維生素C、膠原蛋白含量較多的食物

長時間熬夜的人，身體內分泌和神經西永的正常迴圈就會失衡，神經系統失調就會導致面板出現乾燥、彈性差、面板暗沉等情況發生，內分泌失調則會導致暗瘡、粉刺、黃褐斑、黑斑等問題。為了避免這型別的面板問題發生，在熬夜的時候一定要多吃含維生素C或者膠原蛋白多的食物，如蘋果、豬皮等。

熬夜的人不可吃甜食

甜食可以補充人體需要的熱量，但是甜食也是熬夜中的大忌。這是因為甜食具有能夠讓人興奮並且消耗維他命B群，從而導致肥胖的問題發生。熬夜的人應該注意飲食均衡，深綠色葉子菜類及豆類植物，都含豐富葉酸鹽，有助於細胞修補，預防感染和貧血;肝臟、魚、穀類、大豆食品、蔬果中有維他命B6或菸鹼酸，可以維持面板健康、減緩老化;至於與記憶力、注意力有關的維他命B12，在紅肉、牛奶、乳酪中都吃得到。

熬夜的人第二天需睡午覺

熬夜的人一定要在第二天睡午覺，因為熬夜本來就是非常費神的一件事，在第二天中午一定要睡午覺，這樣可以緩和疲勞的眼睛以及養足充足的睡眠，從而恢復臉上氣色，否則下午則會非常的難受。