經期熬夜的危害 來例假熬夜後頭暈 這些食物幫你緩解

女性現在也是職場的半邊天，有些女性為了事業特別的拼命，在例假期間還熬夜做工作，結果第二天就體力不支出現頭暈的情況。那麼例假熬夜後頭暈怎麼辦呢？例假熬夜的危害有哪些呢？女性例假期間有什麼注意事項呢？下面，就和本站一起來看看吧。

每一個女性同志每一個月都會有一段特殊時期，那就是月經，通常也叫大姨媽。大姨媽來看望自己的時候是自己最抓狂的時候了。應該說是各種難受，各種痛苦。瞬間覺得做女人好難。對嗎？本來月經期間，很多女性都會頭暈，還要熬夜耗費心血，必然對身體更加不好。

月經期頭暈：

月經期間頭暈，首先應該考慮是由於月經的時候大量失血導致的低血量才會頭暈的，月經期間會有大量出血，如果體質不好，再加上大量血液流失肯定會引起頭暈目眩，也會引起其他的不適，所以在經期一定要調理好身體，多吃一些補氣血的食物，多休息。這樣才能緩解症狀。

月經基本都是月末或者月初來，大概也是一個星期的時間。月經主要是女性體內有卵泡排出的卵子，在卵巢裡經過14天還沒受精的話就會死亡破破裂，既子宮內膜崩潰脫落並伴隨出血。所以月經也就形成了，這是哺乳動物正常的現象。月經時大部分女同志都會感到肚子疼，感覺很痛苦。這個時候應該喝點紅糖水，用熱水袋暖一暖肚子，或者用手輕輕的揉一揉肚子，這樣有助於緩解經痛。有的女同志經痛太痛受不了就吃止痛藥，止痛藥吃了沒好處，但如果真的疼的受不了吃一次也沒事，但記住不要每次都吃！

例假熬夜後頭暈怎麼辦

1、女性例假熬夜喝後頭暈喝紅糖水

一般出現頭暈的情況是因為月經期間經血流失過多，出現貧血的狀況而導致的，其實這種情況非常普遍，也很正常，你只要在月經期內注意飲食，多吃點糖分就可以化解，像喝紅糖水就是一個很好的方法。

2、女性例假熬夜後頭暈吃黑芝麻

黑芝麻具有益肝補腎，養血美容的作用，是很好的保健食品，黑芝麻中含有維生素E，可以起到抗衰老和延年益壽的作用，黑芝麻還有健腦益智的功效，腦力勞動者應該多吃。

3、女性例假熬夜後頭暈吃獼猴桃

獼猴桃富含膳食纖維和維生素C，能促進胃腸蠕動，幫助脂肪消化，排便和排毒，從而減少毒素在體內的積聚，此外常吃獼猴桃還能防癌哦。

4、女性例假熬夜後頭暈吃草莓

草莓具有輔助降血糖的功效，草莓中的維生素C除了可以預防壞血病之外，還很多疾病都有積極的預防作用，草莓還具有防癌的功效。

5、女性例假熬夜後頭暈吃百合蓮子湯

用鮮百合60克或百合幹後研成的粉30克，同粳米100克煮粥，適量調入糖或蜂蜜，晚餐或午後服食。用百合作羹或煮粥還可酌情加入其他食物、中藥，如加入銀耳有潤肺之功，加入綠豆可加強清心解毒之效;加入薏仁米可同時去溼。

6、女性例假熬夜後頭暈吃木瓜豬骨燉花生

大木瓜一個（750克左右）、花生仁100克、豬骨250克、紅棗4枚、生薑4片、鹽適量。紅棗去核洗淨，與花生仁、豬骨、生薑、鹽加水兩碗，用小火煲一小時，然後放入去心的木瓜中，上鍋蒸一小時即可。

7、女性例假熬夜後頭暈吃冬瓜薏米湯

冬瓜薏米湯也對例假期間的頭暈有一定的緩解作用，具體做法是冬瓜200克，薏米30克。冬瓜去皮、切條，薏米加水先煮，至米熟後加冬瓜條共煮，至冬瓜爛熟，可根據自己口味調成鹹味或甜味。

例假熬夜的危害

1、經期熬夜抵抗力下降更快

在經期本來抵抗力就比較低下，而且容易疲勞。如果在這個時候還熬夜的話會讓身體的免疫力更差，身體比較弱的人群還容易招來感冒等呼吸道疾病，腸胃等消化道疾病的傷害。

2、經期熬夜更傷面板

一般來說，人的面板在夜間十點到兩點是佳保養狀態，經期熬夜更容易導致女性內分泌失調，內分泌失調會加重面板暗沉，粉刺，黃褐斑等問題。

3、經期熬夜導致月經不調

女性月經期間子宮內膜會有脫落，出血的情況，長期熬夜容易影響經血的通暢性，導致月經不調。

4、經期熬夜引發機體紊亂

處於經期的女性長期熬夜，會導致身體原有的生物鐘發生改變，從而導致機體生命節律發生紊亂，這種紊亂容易導致一系列內分泌功能失調，進而影響女性排卵週期。

5、經期熬夜易致癌

經常熬夜，生物鐘總是打亂調整，對女性健康的危害尤其嚴重，長期熬夜的女性睡眠規律發生紊亂，影響細胞正常分裂，從而導致細胞突變，甚至產生癌細胞。

女性例假期間的注意事項

1、月經期間千萬別碰冷水

女人本來身體就是陰性體質，而月經期間一定是要忌冷的，因為要是我們在月經期間接觸冷的，那麼肯定會引發身體內部的某些變化，導致我們的肚子痛，痛經大家都知道有多痛苦，不管你怎麼樣都會特別的難受，所以這時候要注意的就是千萬別喝涼水，千萬別用涼水洗碗，洗衣服，千萬別用涼水洗臉等，不管你是在寒冷的冬季還是在炎熱的夏季，月經期間請別觸碰冷水。

2、月經期間千萬別碰辣椒

吃了辛辣的東西之後肯定會對我們身體有傷害，然後不能促進我們身體的排毒，然後就導致肚子疼，痛經等狀況的出現，所以月經期間千萬要注意不吃辛辣。

3、月經期間請勿做激烈運動

月經期間千萬別為了鍛鍊身體還是堅持跑步，堅持晨練等，可以適當的出去走走路，出去散散步，但是千萬別去跑步，打羽毛球等劇烈運動，不僅會造成體內排洩的不暢，還會對身體有影響，所以月經期間千萬不要劇烈運動。

總結：以上內容，就是本站蒐集整理的關於女性來例假熬夜後頭暈的相關知識。通過本文我們知道女性在例假期間熬夜的危害是非常大的會出現抵抗力下降，導致月經不調，引發機體紊亂，傷面板還容易致癌，在經期好休息如果出現頭暈的情況要喝紅糖水，吃一些黑芝麻，獼猴桃，草莓，百合蓮子湯等來調理身體，千萬不要在例假期間熬夜了啊。