五臟護理法讓你從內美到外

我們的身體，好比一棵大樹——有力而深遠的根系是我們的先天健康之本。得到良好的照顧，大樹就會枝繁葉茂，樹皮油亮，樹幹挺拔。好好利用春天的生長契機，照顧好我們的身體之樹，保持代謝功能通暢的最佳健康態，令秀髮濃密、面板光嫩、骨骼健壯！

一、心臟VS氣色

心能強，血液忙

心主血脈，利用早春養心，對健康與美麗意義重大。心臟的功能主宰著我們的血液迴圈系統，心臟功能好，人看起來面板紅潤有光澤。

3個關鍵詞，養好“心血”

慢 —— 6分鐘起床法

春季乾燥，清晨起床時，人體的血管應變能力會變得很差，驟然起床，容易出現全身供血不足，嚴重的還會引發心腦血管疾病。正確的方法是：緩緩起身，在床邊靜坐3分鐘，讓血液順暢地抵達全身後，新陳代謝自然順暢。

溫 —— 溫開水提升效應

經過一整夜的睡眠，水分會隨著呼吸、汗液、尿液排出，血液變得粘稠。早餐前，先喝200～400ml溫開水，稀釋血液，提升心臟功能。

暖 —— 暖寶寶的溫暖提示

雖然氣溫已經回暖，但是很多城市的暖氣停供，室內溫度變低，也會導致血流緩慢，血液粘稠度高，血管收縮以及痙攣，心肌耗氧量增加，身體新陳代謝受到嚴重影響。所以，早春時節，不要太著急脫掉厚衣。可以用暖寶寶重點保護好腰部、腹部等易受寒涼的部位，周身溫暖，心臟功能才不會受損。

二、肝臟VS電眼

養肝時，雙目明

春季萬物生髮，正是養肝、護肝的絕好時機。肝臟是身體的化工廠，肝臟功能好，即使不化妝，雙眸看起來也有神采。

4個方法，提升肝功能

1、睡出健康肝功能，睡掉黑眼圈

睡好覺是養肝的基礎。很多晨昏顛倒的人都會出現黑眼圈，這是肝臟沒有得到好好休息的表現。與其花費大價錢購買化妝品掩蓋倦容，不如培養健康的睡眠習慣。每天晚上11點前入睡，氣色看上去一定會好。

2、睡前養肝推腹按摩，和身體親密對話

臉部需要美容按摩，身體臟器也需要你適時的愛撫。每晚入睡前做腹部按摩：將雙手按於腋下，肋骨間隙推搓至胸前，至雙手交叉返回，反覆30次。

3、側臥，更利於養肝

肝經在人體兩側，養肝最佳的方式是採取側臥式睡眠，可以讓血進入肝經，促進人體的造血功能。另外，要為自己選擇一款舒適的枕頭，這樣睡眠時間裡血液也能暢通無阻地完成周身迴圈。

4、使用精油，幫你喚醒肝臟功能

迷迭香精油視對肝部保健有相當好的效果。清晨起床時在手帕上滴兩滴迷迭香精油，然後吮吸。也可以用一小塊化妝棉浸溼迷迭香精油放在內衣中，讓你全天都能得到迷迭香精油的護肝滋養。

三、腎臟VS頭髮

腎臟壯，發骨靈

腎臟猶如身體大樹的樹根，是健康的根本。在萬物復甦的春季裡，照顧好腎臟，你就有足夠的健康資本笑傲春風。

一起來做愛腎3項運動

2、後腰區域性熱敷推拿

要養護好腎臟就不能讓後腰受涼。每天睡前把雙手先搓熱，在後腰兩腰眼處上下揉搓至發熱。這樣可以加持腎臟功能，疏通帶脈。

3、叩齒能量運動法

每日進行叩齒運動可以強腎壯骨：上下牙齒叩擊36次，力度要輕，然後再用舌頭貼著上下牙床、牙齦、牙面進行全方位地迴旋攪動，順時針、逆時針分別9次即可。

四、肺臟VS面板

肺舒暢，面板亮

中醫認為肺主皮毛。肺臟功能好，面板就會更靚麗，頭髮更豐茂。早春的黃金季節裡，學會在一天中的三個不同時段做“正確呼吸”，就能事半功倍啟用肺臟新活力！

早、中、晚呼吸法，提升肺能量

Morning，滿呼吸

有意識地讓全身保持放鬆狀態，儘量加大空氣的吸收量，直到無法吸氣。然後吐氣，吐氣要徹底，才能將所有的二氧化碳排出體外。這種呼吸方式堪稱“肺臟瑜伽”，能充分調動肺臟運動的積極性。

Afternoon，靜呼吸

將右手的大拇指按住右鼻孔，慢慢地用左鼻孔深呼吸。當肺部空氣達到飽和狀態時，用左手大拇指將左鼻孔按住，屏息10秒鐘後，再放開左鼻孔慢慢呼氣。換另一側做同樣呼吸，每邊各做5次。每天中午和下午各練習一次。

Night，海浪呼吸

鼻子吸氣，深長緩慢地吸到下腹部，感覺腹部鼓脹，再慢慢由鼻子吐氣。吸氣和吐氣的交界不要閉氣，要連續不中斷。每天睡前躺在床上調整一下呼吸，讓身體處於舒服的狀態後，再進入夢鄉。

五、脾臟VS纖體

脾臟旺，迴圈暢

營養輸送平衡，才能枝繁葉茂。脾臟主要調節人體的水液代謝，養好脾，浮腫、虛胖等煩惱一掃光。

3個好習慣，無可“脾”美

1、找對時間養養脾

上午9 ~11點是脾經時段，此時做捶打小腿的運動能幫助增強脾臟功能。先蹺起二郎腿，任意一隻手攥拳頭輕捶小腿處，交換雙腿敲打5分鐘。這是脾經經過的地方，輕輕地敲打可以刺激脾經提速水液代謝，改善浮腫的面容，讓你看起來更有活力。

2、多吃黃色食品更甩重

黃色食物入脾經。因此，小米、核桃、玉米等都可以是你春日餐桌的主角。這些食物可以讓你脾經更健康，甩重計劃更圓滿地得以實現。

3、吃點醋脾更健康

酸性的食物有助於脾功能強化。可以每天飯後喝一小瓶果醋。營養學家發現蘋果醋中含有鈣、鉀、鎂、鐵、鈉、錳、鋅等元素，可健胃和脾，有助於身體的良性迴圈。每天上午10點左右1小瓶果醋飲就相當不錯嘍！