十五招讓你從頭到腳變年輕

想要身體每個部位都顯出年輕活力，你需要更聰明的方法。小編提供15個絕妙的小辦法，讓你從頭到腳都變年輕！

1.每天一定要微笑

發自內心的笑容，是抗衰老的速效劑，可抑制壓力荷爾蒙，促進全身血液迴圈和營養吸收，它的好處會第一時間體現在面板上，使面板更加光澤和富有彈性，讓你看起來容光煥發。

2.堅持每天塗抹防晒霜

堅持塗抹防晒霜，尤其是含有保溼功能的防晒霜，對幫助面板抗衰老非常重要。要儘量避開陽光最強烈的時間外出，使用含修復作用的保養品，減輕紫外線對面板細胞的傷害。

3.洗澡時DIY綠茶裕

開始培養用綠茶泡澡的習慣吧，只需要將綠茶包扔進浴缸就好。綠茶具有和防晒霜相同的功效，能夠抑制紫外線誘發自由基，有效預防細胞衰老。

4.多喝檸檬水

檸檬水製作簡單，主要在水中加兩片檸檬即可，能讓水的口感變更好，還能幫助人體細胞有效抗衰老。因為檸檬水屬於鹼性飲料，能對抗進入人體內的酸性物質對細胞的傷害，調節體內生理環境的平衡。

5.用黑巧克力配甜食

甜食能帶給女人幸福感，幫助女人緩解情緒壓力。而很多女人擔心甜食會發胖，建議你隨身帶純黑巧克力，和甜食一起吃，減少對甜食的攝入量，還能促進脂肪燃燒，一舉兩得。

6.一定要遠離菸草

無論是一手煙還是二手菸都要遠離，因為菸草對細胞的傷害不可能靠細胞的自我修復來挽救，不僅會氧化血液，而且會加快細胞的老化速度，還會使血管收縮，血液迴圈不暢。

7.多吃橄欖油

橄欖油不僅可以防止脂肪氧化，幫心臟細胞抗衰老，還有有效防止日晒導致的面板老化。所以我們在日常的烹飪中儘量把食用油更換成橄欖油，讓自己的肌膚由內而外的健康起來。

8.早餐一定要首選燕麥

燕麥是一種古老的粗糧，屬於全面穀類，含豐富水溶性膳食纖維與不溶性纖維，能有效降低膽固醇和保持腸胃暢通，幫助細胞抗老化。而且不論是即食燕麥片還是需要煮熟食用的燕麥，都具有抗衰老功效。

9.多吃咖哩

幫吃咖哩能幫助腦部細胞有效抗衰老，因為咖哩中含有薑黃素是一種超級有效的抗氧化物，可減少腦細胞中的血栓。此外，咖哩還能防止自由基對細胞的攻擊，避免細胞老化。

10.每天快走25分鐘

堅持每天快走兩次，每次快走25分鐘，一個月下來，就能夠使你看起來年輕5-8歲。這是因為運動能夠促進迴圈細胞機能，使血液湧向面板，幫助面板獲得足夠的養分。

11.遠離手機輻射

手機接觸瞬間和尋找訊號會產生較大的輻射，最新研究發明，這種輻射會導致臉頰的細紋產生，還會加速腦部細胞老化。特別是睡覺的時候不要把手機放在枕頭邊，至少將其放在離枕頭1米以外的地方。

12.多做冷熱水交替淋浴

每天早上起床後用冷熱水交替淋浴5分鐘，能刺激全身血液迴圈，優化體液迴圈，幫助排除體內的毒素，讓細胞保持年輕。也可以直接把臉浸泡在冷水盆中，幫助臉部細胞抗老化。

13.每1小時就要深呼吸10次

工作時候每隔1小時就停下來，做10次深呼吸，這樣能加大血液氧化量，幫助細胞抗老化，有效緩解工作壓力，幫你舒張緊張情緒。

14.坐姿要正確

工作時保持正確的坐姿，非常有利於抗衰老，因為脊椎兩側分佈大量副交感神經，當你開啟雙肩、抬頭挺胸，坐姿正確時，脊椎能保持正常的生理彎曲，副交感神經就不會受到壓迫。

15.睡眠別超過11小時

當你睡覺時，全身的新陳代謝速率會大大降低，睡眠時間過長，會導致內體內保缺氧，尤其大腦的中樞神經會過度抑制，反而導致細胞衰老加速。因為建議，女人睡7-8個小時，男人睡8-9個小時，但都不能超過11小時。