夏日戰“痘”的三大訣竅

青春痘”-一直以來都被認為是“青春”的象徵，也許，已是30朝上熟女的你，也會被人調侃“青春依舊”。不過，那些理應長在青春期男孩和女孩臉上的痘痘為什麼會長在你的臉上？痘痘背後的祕密是什麼？你的戰“痘”之爭，對症下藥了嗎？

根據出現的不同時期，痘痘的型別可以分為三個階段。

第一階段：

也就是我們通常所說的“青春痘”，發生在十幾歲處於青春發育期的男孩和女孩身上，是這一階段荷爾蒙旺盛的表現之一。不過，快餐化的飲食習慣，加劇了這一現象的發生。有不少孩子，除了臉上過於旺盛的青春痘以外，連背部也都長有。而這種過於旺盛的青春痘，通常與如下的不良飲食息息相關：

1. 高能量、高熱量、過於油膩的快餐

2. 精緻碳水化合物(蛋糕、麵包、餅乾、薯片等零食)食物攝入過多

因為這些飲食都容易引起胰島素過量，而胰島素是與雄激素成正比關系，過多的胰島素導致了過高的雄激素，而雄激素過量是導致青春痘的重要原因。

對於處於青春期的、機體的損傷還不是極為嚴重的孩子來說，最好的調理方式是改善飲食：

1. 少吃或者不吃不利於健康的快餐類食品;

2. 減少精緻碳水化合物的攝入量;

3. 確保正餐的按時、按量攝入(避免養成不良的吃零食習慣，而零食通常都由不利於健康的食物組成);

4.

按照3：4：3飲食進餐，30%的能量來自於蛋白質類食物，40%的能量來自於碳水化合物類食物，而剩下的30%則來自於有益脂肪類食物，這樣有利於通過控制胰島素來平衡雄激素的水平。

第二階段：

發生在20、30歲左右的女性身上。從這一階段開始，被成為“痤瘡”。發生痤瘡的原因有很多種，不過從內部因素來說，主要分為兩大類。

其一：荷爾蒙失衡的表現。通常是因為雄激素過高而孕激素偏低所導致。除了痤瘡以外，通常還會伴隨著例假量少、毛髮過密、多囊卵巢綜合症等問題。長期持續的高雄激素、低孕激素容易引發提早絕經、不孕、早期流產等問題。對於這一類女性來說，除了遵循上面所提的3：4：3飲食以外，需要儘可能早地尋求專業人士的幫助，以自然的方式平衡體內荷爾蒙。

其二：環境毒素所引發。二噁英會引發痤瘡。通常90%的二噁英來源於城市和工業垃圾的焚燒，而人體二噁英主要是因為大氣環境中的二噁英可以吸附在顆粒物上，沉降到水體和土壤，然後通過食物鏈的富集作用進入人體。生活在工業化大生產的現代社會中，我們無法躲避二噁英的傷害，不過，可以通過定期對機體的排毒來實現。建議，健康狀況良好的，尤其是肝臟功能良好的，可以選擇自己狀態最好的一天禁食，僅通過大量喝水來進行排毒。

第三階段：

發生在40多歲的女性身上。這一階段的有些女性，會發現自己突然會爆發出很多的痘痘。這主要是因為我們體內的性荷爾蒙發生了變化，她們的產量變低，進而刺激垂體釋放更多的促性腺荷爾蒙，引發了雄激素的突然升高。對於這一階段的女性而言，出現痤瘡只是一個訊號，隱藏在背後的祕密是我們體內的荷爾蒙已經發生變化率，因此，全面地保養自己的荷爾蒙非常重要。